การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์
เมษายน 10, 2008 at 8:21 am | In การออกกำลัง, ก่อนคลอด | Leave a CommentTags: การออกกำลังกายขณะต, แอโรบิค, โยคะ
มีคุณแม่หลายคนเข้าใจผิด คิดว่าการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ คุณแม่ควรอยู่เฉย ๆ ไม่ต้องทำงานบ้าน กินให้เยอะๆ ก็เพียงพอแล้ว 
แต่ในความเป็นจริง การออกกำลังกายการบริหารร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญและเป็นประโยชน์ทั้งต่อคุณแม่ตั้งครรภ์เอง และลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ด้วยอย่างมาก จึงอยากจะขอให้เข้าใจตรงกันว่าคุณแม่ที่สุขภาพร่างกายไม่สมบูรณ์แข็งแรงเท่านั้นที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ เพราะอาจเป็นอันตรายกับลูกน้อย แต่ถ้าคุณแม่ร่างกายปกติสมบูรณ์แข็งแรงดี ก็อย่ากลัวไปเลยค่ะว่าจะเป็นอันตรายกับลูกน้อย ตรงกันข้ามการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์กลับมีคุณค่ามหาศาลทั้งต่อคุณแม่และคุณลูกมากมายทีเดียว เพราะการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์จะทำให้คุณแม่แข็งแรง มีความยืดหยุ่นและความอดทนของร่างกายดีขึ้น ลดอาการปวดเมื่อยหรืออ่อนล้า มีการปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ดี ที่สำคัญช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อยมีความสุขอีกด้วย แต่ก็ควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมนะคะ เช่น การทำโยคะ การเต้นแอโรบิคน้ำ เป็นต้น คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายชนิดที่ต้องกระโดด เช่น เล่นเทนนิส ปิงปอง บาสเกตบอล แบดมินตัน ขี่ม้า กระโดดเชือด วิ่งจ๊อกกิ่ง หรือออกกำลังกายอย่างหักโหมมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย รวมทั้งหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่น ท่าซิตอัพ (sit up) เป็นต้น แต่ทั้งนี้ก็ควรจะปรึกษาคุณหมดที่ฝากครรภ์ด้วยนะคะ
No Comments Yet »
RSS feed สำหรับความเห็นต่อเรื่องนี้ TrackBack URI
ใส่ความเห็น
บลอกที่ WordPress.com . | Theme: Pool by Borja Fernandez.
Entries and comments feeds.
