Ning’s blog

วันนี้หนิงขอแนะนำกีฬาสำหรับคุณแม่  เพื่อใช้ในการออกกำลังกายนะคะ  ลองเลือกดูนะคะว่าชอบแบบไหน

ว่ายน้ำ น้ำช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายคุณแม่แข็งแรงขึ้นนับว่าเป็นกีฬาที่ปลอดภัยที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับคุณแม่

โยคะ การฝึกโยคะ จะช่วยให้คุณแม่สามารถควบคุมลมหายใจ กล้ามเนื้อผ่อนคลาย มีสติและสมาธิในระหว่างการคลอดด้วย

การเดินเล่น เดินเล่นเพียงวันละนิดหน่อยหรือวันละครึ่งกิโลเมตร จะไม่เหนื่อยมาก ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดี ระบบไหลเวียนโลหิตดี คุณแม่ควรสวมรองเท้าส้นเตี้ยในขณะเดินเล่น คุณแม่จะรู้สึกสบายและอันตรายก็น้อยลง

แอโรบิกในน้ำ เป็นการออกกำลังที่มีประสิทธิภาพต่อคุณแม่ตั้งครรภ์มาก ช่วยบริหารกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วน ทำให้ผ่อนคลาย และเห็นผลอย่างทันใจ  และมั่นใจในเรื่องของความปลอดภัยได้เลยนะคะ  เพราะน้ำเป็นตัวช่วยพยุงร่างกายของคุณแม่อยู่แล้ว