Ning’s blog

ดีใจจัง!  วันนี้หนิงก็มาเล่น Ashtanga Yoga ที่ สุโข สปา เหมือนทุก ๆ วันนั่นแหละค่ะ  แต่วันนี้พิเศษตรงที่ครู Jonus ชมว่าหนิงทำ back bend (ท่าสะพานโค้ง) ได้ดีขึ้น

(รู้ทั้งรู้นั่นแหละ  ว่ามันยังไม่ดีเท่าไหร่หรอก  แต่สำหรับคนที่ฝึกมา 1 ปีแล้ว  พยายามเท่าไหร่ก็ยังขึ้นได้ไม่ดีซะที  มันก็เป็นกำลังใจที่ดีมากนะคะ) 

จริง ๆ แล้วท่า Back Bend นั้น  เป็นท่าที่ยากมากสำหรับคงที่ไหล่ไม่เปิด  แต่สำหรับบางคนที่สามารถทำได้อย่างง่ายดายอธิบายไปเขาก็ไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงทำไม่ได้  เพราะช่วงไหล่เรายังติดอยู่บางส่วน  ทำให้ไม่สามารถที่จะผายไหล่ออกพร้อมกับยื่นแขนออกให้ตรงได้  แต่สำหรับการฝึกท่านี้มันค่อนข้างจำเป็นทีเดียว  เพราะถ้าเราทำท่านี้ไม่ได้การที่จะขึ้นไปยังซีรี่ส์ถัดไปก็ค่อนข้างจะลำบาก  เพราะท่าแรก ๆ ที่จะต้องเจอเป็นท่าที่ต้องใช้หลังและไหล่มาก ๆ แต่เราต้องไม่ฝืนตัวเองเกินไปนะคะ  สำหรับท่านี้  เพราะก็ค่อนข้างอันตรายเหมือนกันถ้าเราพลาดไป  เพราะอย่างที่เรา ๆ ทราบกันดีนะคะว่า  กระดูกสันหลังเป็นส่วนที่สำคัญมาก ๆ เราจะต้องคอยระวังให้ดี 

สำหรับท่านี้นอกจากจะต้องฝึกให้ไหล่เปิดแล้ว  เรายังต้องฝึกกำลังของต้นขา  และการใช้หลังช่วงล่างด้วย  เพราะการจะทำท่าทางแต่ละท่าให้สมบูรณ์ได้นั้น  จะต้องอาศัยหลาย ๆ ส่วนประกอบกัน  ที่สำคัญบางท่าต้องใช้ความใจกล้าด้วยนะคะ