Ning’s blog

การทำโยคะสำหรับคุณแม่  หนิงขอแยกความหมายของคุณแม่ออกเป็น 2 ฐานะนะคะ  (ไม่ใช่ฐานะทางการเงินนะคะ)  คือ

• โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์  โดยทั่วไปคุณแม่จะเริ่มออกกำลังได้ก็ต้องแน่ใจว่าครรภ์แข็งแรงดีแล้ว  ไม่อยู่ในภาวะแท้งคุกคาม  หรือรกเกาะต่ำ  เป็นต้น  โดยทั่วไปก็ต้องตั้งครรภ์ไม่ต่ำกว่า 4 เดือน  ยกเว้นในกรณีของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว  ก็สามารถออกได้ตามปกติที่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์นะคะ  ไม่ใช่คิดเอาเองว่าสามารถออกกำลังกายได้  ซึ่งโยคะสำหรับคุณแม่นั้นโดยส่วนใหญ่แล้วจะต้องเลือกมาเป็นท่า ๆ และสำหรับบางท่าก็ต้องมีการดัดแปลงท่านิดหน่อยเพื่อใช้สำหรับคนตั้งครรภ์โดยเฉพาะ  ดังนั้นการเล่นโยคะสำหรับผู้ตั้งครรภ์  ควรอยู่ภายใต้การดูแลของครูที่เชี่ยวชาญ  และมีประสบการณ์ในการสอนคนท้องจริง ๆ หรือถ้าเรามีประสบการณ์ในการเล่นโยคะอยู่แล้ว  เราอาจจะซื้อหนังสือมาฝึกเองที่บ้านก็ได้ แต่ทั้งนี้ต้องแน่ใจในการทำความเข้าใจในแต่ละท่าเสียก่อน  และไม่ควรหักโหมจนเกินไปนะคะ  เพราะเรายังมีอีก 1 ชีวิตอยู่ในตัวเรา
• โยคะสำหรับคุณแม่  ในที่นี้หมายถึงผู้สูงอายุค่ะ  สำหรับผู้สูงอายุนั้น  การเล่นโยคะก็เป็นกีฬาอีกประเภทนึงที่ไม่อันตรายและเหมาะสำหรับผู้สูงอายุด้วยซ้ำ  เพราะคนสูงอายุมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องข้อต่อ เรื่องกระดูก  และความดันโลหิต  ดังนั้นการไปเล่นกีฬาบางประเภทอาจจะไม่เหมาะนัก  เนื่องจากมีการกระแทกระหว่างเล่น  หรืออาจจะต้องใช้กำลังมากเกินไป  สำหรับโยคะไม่ต้องไปกังวลในส่วนนั้นมาก  แต่ก็ต้องคอยระวังตัวเองขณะที่เล่นเหมือนกัน  เพราะท่าบางท่าจะมีการก้ม ๆ เงย ๆ จะต้องทำช้า ๆ ไม่ต้องรีบร้อนนะคะ  เพราะอาจจะทำให้มึนศีรษะได้ค่ะ

เรื่องของการเลือกประเภทการออกกำลังกายก็สำคัญนะคะ  ถ้าเรารู้อยู่แล้วว่ากีฬาประเภทไหนเหมาะกับวัย  กับสภาพร่างกายของตัวเองก็เลือกสิ่งนั้นดีกว่า  สำหรับบางคนที่ทำยังไงก็ไม่สามารถเล่นได้เพราะไม่ชอบจริงๆ ก็ไม่เป็นไรนะคะ  แต่ก็ต้องเพิ่มความระมัดระวังในส่วนที่เราจะต้องระวังให้มากขึ้นด้วยนะคะ 

ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะคะ