Ning’s blog

อิ ๆ ช่วงนี่อยากเขียนเรื่องนี้นิ  เดี๋ยวว่าทำไมเขียนแต่เรื่องคนอ้วน ๆ นะ  หนิงก็เป็นผู้หญิงคนนึง  ถึงแม้ไม่ได้เป็นคนรักสวยรักงามมากนะ  แต่ก็ยังห่วงสวยอยู่บ้างแหละค้า  อุ๋ย! เข้าเรื่องกันเลยดีกว่านะคะ 

จากที่หนิงได้ข้อมูลมาจากหลากหลายแหล่งข่าว  น่าจะสรุปเรื่องวิธีลดความอ้วนได้ดังนี้

• ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต  เพราะตัวของเขาเองสามารถหาได้จากอาหารประเภทอื่นที่ทานอยู่แล้ว  และอาหารประเภทนี้จะมีผลต่อความอ้วนสูงมาก ๆๆๆ  ดังนั้น  เราควรลดการทานข้าว, ก๋วยเตี๋ยว, ขนมจีน, อาหารพวกแป้ง  และน้ำตาลลงนะคะ
• ออกกำลังกายเป็นประจำ  เพราะช่วยในเรื่องของการใช้พลังงาน  ไม่ใช่เอาพลังงานเข้าไปมากแต่ไม่ใช้เลย  หรือใช้น้อยกว่าส่วนที่ร่างกายเหลือใช้มาก
• ก่อนทานอาหาร  อาจจะทานพวกน้ำสำรอง  หรือเม็ดแมงลัก  เพื่อเพิ่มกากใย  และทำให้รู้สึกอิ่มก่อน
• ดื่มน้ำก่อนเวลาอาหารสัก 15-30 นาที
• ห้ามทานอาหารในช่วงก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง  ถ้าไม่ไปได้ไม่ควรทานอาหารค่ำหลัง 6 โมงเย็น
• อาหารที่ทานควรทานมื้อเช้าให้มากที่สุด แล้วลดหลั่นลงมาเรื่อย ๆ จนมื้อเย็นต้องเป็นมื้อที่ทานน้อยที่สุด
• ในบางวันที่ต้องไปงาน party ในช่วงอาหารมื้อเย็น  ควรทานอาหารมื้อก่อนหน้าให้น้อยลง  และเลือกอาหารที่จะรับประทานเข้าไป
• พยายามทำตัวเป็นเด็กซุกซน  อยู่ไม่ค่อยนิ่ง  จะได้เป็นการใช้พลังงานเรื่อย ๆ ทั้งวัน
• ไม่ควรเอาขนมขบเคี้ยวทานระหว่างดูโทรทัศน์  เพราะจะทำให้ยิ่งกินยิ่งเพลิน
• ฯลฯ

วันนี้มีเวลาแค่นี้ก่อน  ไว้วันหลังจะมาเพิ่มข้อมูลสำหรับคนอยากผอมเกี่ยวกับวิธีลดความอ้วนให้อีกนะคะ  แต่ที่สำคัญต้องผอมแบบมีคุณภาพนะคะ  ไม่ใช่แบบเหี่ยวแห้งค้า