Ning’s blog

ปัจจุบันนี้หนิงเห็นคนที่เป็นโรคไมเกรนกันเยอะมาก  แม้แต่เพื่อนสนิทหนิงเองก็ยังเป็น  ซึ่งบางคนเท่าที่เจอมาพยายามหาทางรักษาหลายทางแล้วแต่ก็ยังไม่หาย  วันนี้หนิงก็เลยขอแนะนำ  การรักษาไมเกรนด้วยการฝึก “โยคะ” ค่ะ 

ก่อนอื่นเราต้องมาดูเกี่ยวกับโรคไมเกรนกันก่อนนะคะ  เท่าที่หนิงสังเกตหรือเท่าที่ทราบมา  คนที่เป็นโรคไมเกรนหนัก ๆ มักจะมีปัญหาเรื่องของกระดูกสันหลังคด หรือไม่ตรงนั่นเอง  เพราะว่าโรคนี้มักเกิดจากความเครียด  เจ้าตัวนี้แหละเป็นตัวการหลักในการไปดึงรั้งให้กระดูกสันหลังเราคดงอ  การทำงานของมันก็คือ  เมื่อเราเครียดมันจะไปทำให้เส้นประสาทเราตึง  เมื่อตึงเส้นประสาทก็จะเกิดการหดตัวขึ้น  ในการหดตัวครั้งนี้มันก็เลยไปมีผลทำให้กระดูกสันหลังเกิดอาการคดงอนั่นเองค่ะ (คนที่เรียนเกี่ยวกับสรีรวิทยามาคงจะทราบนะคะว่า  ข้าง ๆ ของกระดูกสันหลังเราเต็มไปด้วยเส้นประสาทมากมายจึงทำให้เวลาที่เรานวด  ตรงบริเวณกระดูกสันหลังจะเป็นอีกหนึ่งบริเวณที่จะต้องใช้ความระมัดระวังอย่างสูงในการนวดค่ะ)

ที่นี้เราก็มาดูกันว่า “โยคะ” ช่วยเรื่องการรักษาไมเกรนยังไง  ปกติแล้วการทำอาสนะของโยคะมีเยอะแยะมากมาย  ซึ่งอาสนะต่าง ๆ ก็จะมีประโยชน์หรือให้ผลกับกล้ามเนื้อแตกต่างกัน  ทั้งนี้โดยส่วนใหญ่แล้วถ้าเราปฏิบัติได้ตามท่าทางที่เขากำหนดไว้  โดยเฉพาะ Ashtanga Yoga ซึ่งมีการเรียงซีรี่ส์ไว้ค่อนข้างชัดเจนว่าจะต้องทำการเตรียมจากกล้ามเนื้อส่วนไหนก่อน-หลัง  ดังนั้นการฝึก Ashtanga Yoga ทั่วโลกจะต้องเป็นแบบฉบับเดียวเท่านั้น (ซึ่งแตกต่างจาก Yoga ตัวอื่น ๆ ที่ชื่อเรียกเหมือนกันแต่อาสนะอาจจะแตกต่างกันไปตามสถานที่นั้น ๆ ก็เป็นไปได้นะคะ)  ในอาสนะดังกล่าวก็จะมีการบริหารส่วนของกระดูกสันหลังอยู่แล้ว  ซึ่งนั่นก็หมายถึงทั้งเส้นประสาทด้านข้าง  และกล้ามเนื้อบริเวณนั้นก็จะต้องถูกทำให้ยืดขึ้น  คลายตัวขึ้น  จากการที่ถูกหดเกร็งอยู่ด้วยอาการของโรคไมเกรน  ที่นี้พอเข้าใจขึ้นบ้างไห๊มค่ะ  ว่า  “โยคะช่วยรักษาไมเกรนยังไง”