“ใช้พลังงานให้เท่ากับหรือมากกว่าที่กินเข้าไป” หลักสำคัญจริงๆ

แต่ก่อนที่อ้วนขึ้น เพราะกินเยอะมาก ตอนมาปายใหม่ ๆ
ชีวิตมีความสุขมาก ทำกับข้าวเอง กินกับเพื่อน ๆ มันอร่อย และแฮบปี้กับการกินมาก แค่ผัดผักบุ้งยังกินข้าวได้เป็น 3 จาน เผลอไปปีเดียว จาก 48 เป็น 58 เศร้ามาก
พอรู้ตัวก็เริ่มลดอาหาร แต่ก็กินครบทุกมื้อ ต้องขอเพื่อน ๆ ว่า ไม่กินข้าวพร้อมกันแล้ว เพราะพวกผู้ชาย กินเยอะ ๆ แต่ไม่อ้วนเหมือนผู้หญิง และถึงแม้จะอ้วนก็ดูดีกว่าผู้หญิง
พอเริ่มอดอาหารก็ออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานทุกวัน เดินมั่ง
ต้องเข้มแข็ง และ มีระเบียบ
ถึงจะหุ่นดี สุขภาพจิตก็ดีด้วย
สู้ ๆ นะคะ สำหรับคนที่อยากลด เพื่อตัวเอง