ปราณายามะกับโยคะ
สิงหาคม 7, 2008 at 3:48 pm | In Ashtanga Yoga, การออกกำลัง | 1 CommentTags: Ashtanga Yoga, ปรัชญาโยคะ, ปราณายามะ, สุโข สปา, Lisa Hill, Pranayama, workshop yoga, yoga, yoga workshop
ดีใจจังค่ะ เพราะได้ข่าวมาว่าครู Lisa Hill ของเรากำลังจะจัด Workshop เกี่ยวกับ “หลักปราณายามะและปรัชญาโยคะ” ที่ สุโข สปา วันอาทิตย์ที่ 24 สิงหาคม 51 เวลา 13.30 – 16.00 น. ซึ่งเป็นเรื่องที่หนิงเองก็อยากเรียนมาก ๆ เพราะก่อนหน้านี้ทราบมาแค่คร่าว ๆ ยังไม่เคยได้ฝึกจริง ๆ จัง ๆ ซักที
เมื่อพูดถึง “ปราณายามะ” หลาย ๆ คน คงเริ่มตั้งคำถามกันแล้วนะคะว่าคืออารายอ่ะ บางคนอาจจะเคยได้ยินมา แต่ก็ยังไม่เข้าใจว่าคืออะไร หนิงเองก็คล้าย ๆ กันล่ะค่ะ ไม่ได้ทราบแบบชัดเจน แบบเคลียร์ ๆ หรอกนะคะ (เลยอยากเรียนไงค่ะ) แต่พอจะอธิบายง่าย ๆ ก็คือ
- การฝึกโยคะให้ได้ดีนั้น การฝึก “ปราณายามะ” ควบคู่ไปด้วยจะทำให้การฝึกโยคะดียิ่งขึ้น
- ปราณายามะ คือ การเคลียร์จมูก, คอ, หู
- การฝึก “ปราณายามะ” เองโดยไม่ได้ร่ำเรียนมาเป็นวิธีที่ผิดมาก ๆ เพราะเคยได้ยินมาว่า หากเราทำผิดอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ (ฟังแล้วน่ากลัวจังนะคะ แต่ถ้าทำได้ถูกต้องก็ประโยชน์มหาศาลนะคะ)
- เป็นการฝึกที่ช่วยในเรื่องของสมาธิมากขึ้น
- ถ้าเราฝึกโยคะขั้นสูงขึ้นเรื่อย ๆ การฝึกปราณายามะ ก็ควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยเช่นกัน
เท่าที่ทราบมาแบบงู ๆ ปลา ๆ ก็ได้แค่นี้แหละค่ะ หลังจากที่หนิงเข้า Workshop วันที่ 24 แล้ว คงจะได้เรื่องได้ราวมากกว่านี้ สัญญาค่ะว่าจะมาเพิ่มเติมข้อมูลในส่วนนี้ให้ ส่วนจะได้รายละเอียดแค่ไหน ก็ค่อยติดตามกันอีกครั้งนะคะ อิอิ
1 ความเห็น »
RSS feed สำหรับความเห็นต่อเรื่องนี้ TrackBack URI
ใส่ความเห็น
บลอกที่ WordPress.com . | Theme: Pool by Borja Fernandez.
Entries and comments feeds.
ถูกต้องแล้วครับ คุณหนิง ปราณยามะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์สูงสุด เพราะจะไปเกี่ยวเนื่องเรื่องวิทยาศาสตร์การหายใจ ในเรื่องการหายใจนั้นจุดสำคัญคือการสูดลมหายใจให้ลึกจนถึงท้องน้อย ตามการหายใจแบบโยคะทั่วไปซึ่งคิดว่าคุณหนิงคงทราบแล้ว แต่อยากบอกถึงความสำคัญที่เราต้องใส่ใจเป็นพิเศษคือการทำมหาพันธะร่วมด้วยทุกครั้ง ถึงจะเกิดประโยชน์สุงสุดในการฝึกลมหายใจแบบโยคะ ข้อสำคัญอีกข้อที่เราจะต้องมองคือช่วงเวลาในการฝึก เพราะจะทำให้เราได้รับพลังจากจักรวาลหรือเรียกอีกอย่างว่าพลังจากธรรมชาติครับ ในตอนตีสามถึงตีห้า เป็นช่วงเวลาที่พลังในกายไหลเวียนไปที่ปอด ถ้าเราลุกขี้นและฝึกโยคะและทำปราณยามะ ต่อจนถึงช่วงเวลาที่พระอาทิตย์ทอแสงอุ่น ๆ เชื่อเถอะว่าคุณหนิงจะได้รับประโยชน์อย่างที่สุด โยคะในสมัยก่อนเค้าจะฝึกปราณยามะ วันละ 4 ครั้ง ก่อนพระอาทิตย์ขี้น และก็เที่ยง เย็น และ เที่ยงคืน ถ้าคิดให้ดี ๆ เราจะเห็นว่าเวลาจะห่างกันประมาณ 6 ชั่วโมง และเป็นช่วงเวลาที่พระอาทิตย์ได้ทำมุมกับเราในตอนเช้า 180 องศา และ มาที่ 90 องศาในตอนเที่ยง และมาที่มุม 180 องศาอีกทีในตอน พระอาทิตย์กำลังตกดิน และสุดท้ายมาที่ตอนเที่ยงคืน คือมุมอีกมุมหนึ่งซึ่งพระอาทิตย์อาจจะทำมุมอย่างไรกับพระจันทร์ก็ได้
ขี้นอยู่กับข้างขี้นข้างแรมในวันที่เราฝึก แต่เราจะได้พลังจากพระจันทร์เต็มทีในวันขี้น 15 ค่ำ ถามว่าพลังจากพระจันทร์มีมั้ย ตอบโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่ามี เปรียบเทียบง่าย ๆ ว่าพลังจากพระอาทิตย์คือความอบอุ่น ที่มาจากแสงอาทิตย์ ดังนั้นพระจันทร์จึงมีเช่นกัน แต่เป็นพลังเย็น ซึ่งเป็นเรื่องเราสามารถนำหลักการทางวิทยาศาสตร์เข้ามาเทียบเคียงได้ อันนี้คือเกร็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นำมาฝากคุณหนิงนะ ครับ มีอะไรแวะมาคุยกันเรื่องโยคะ กับ เอ็ม … ได้นะครับ ที่เมล์นี้นะครับ wittaya.and.p@hotmail.com สวัสดีครับ
ความเห็น โดย เอ็ม — ธันวาคม 18, 2008 #