Ning’s blog

จากที่หนิงได้เขียนเรื่อง “ปราณายามะกับโยคะ” มาก่อนหน้านี้  และหนิงได้ไป post เรื่องนี้เอาไว้ใน webbroad ของ Yogajournalthailand.com ปรากฎว่ามีเพื่อนคนนึงเข้ามาให้ความกระจ่างเพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ  เธอใช้นามแฝงว่า MuayKiey ก็ต้องขอขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ  ที่เขียน comment มาให้  ทำให้วันนี้หนิงได้ทราบเรื่องราวเกี่ยวกับ ปราณายามะ เพิ่มขึ้น  แต่ไม่สามารถเก็บไว้คนเดียวได้  ก็เลยเอามาแชร์ให้เพื่อน ๆ ชาวโยคะได้รับรู้กันค่ะ  ลองอ่านกันดูนะคะ 

“ปราณยาม….
ปราณยามเป็นการฝึกการหายใจ  เราขาดน้ำและอาหารได้  แต่ขาดหายใจไม่ได้  เป็นการฝึกเพื่อรับเอาพลังงานจากภายนอกเข้ามาให้มากที่สุด  เพื่อกำจัดของเสีย  ทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และสมดุลย์ทั้งร่างกายและจิตใจ  ซึ่งจะมีหลากหลายแบบ
–อนุโลมา-วิโลมา เป็นการฝึกหายใจสลับรูจมูกเพื่อรักษาสมดุลย์ของร่างกายและจิตใจ
–นาฑี โศธนะ เป็นการฝึกอนุโลมา-วิโลมา ร่วมกันการกลั้นหายใจ (กุมภกะ) และมหาพันธะ(พันธะทั้ง3) เพื่อทำให้ช่องปราณบริสุทธิ์และปลุกกุณฑาลินี
–สุริยะ เพนเดิน  หายใจโดยเข้าทางด้านขวาและออกทางด้านซ้าย  เพื่อเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย  ให้ร่างกายร้อนขึ้นกระฉับกระเฉงขึ้น
–บาสทริกา  เป็นการหายใจเร็วทั้งเข้าและออก  เพื่อเพื่มการหมุนเวียนของเลือด  กำจัดของเสีย  และส่งผลให้กระตุ้นสมอง และทำให้ร่างกายร้อนขึ้น
–ภามรี หายใจแบบมีเสียงเหมือนเสียงผึ้งบินทั้งเข้าและออก  เพื่อดึงสมาธิและกระตุ้นสมอง
–อุจัยยี  การหายใจเข้าออกแบบมีเสียงเหมือนกำลังกระซิบ  ช่วยในเรื่องสมาธิ และทำให้ร่างกายเย็นลง
–ศิตกรี  หายใจผ่านไรฟัน  เพิ่มความเย็นให้กับร่างกาย ลดความเครียดและช่วยเรื่องโรคกระเพาะ ลดกรดในกระเพาะอาหาร
–ศิตลี  หายใจผ่านการห่อลิ้น  เพิ่มความเย็นให้กับร่างกายเช่นกัน

นอกจากนี่ที่สำคัญคือการกลั้นหายใจ (กุมภกะ) กลั้นระหว่างการหายใจเข้าและออก
การฝึกทั้งหมดนี้ต้องผ่านการสอนจากครู เพราะการฝึกบางอย่างส่งผลกระทบรุนแรงถ้าฝึกผิด  โดยเฉพาะการกลั้นหายใจ  นอกจากนี้ยังมีเรื่องความร้อนความเย็นในการหายใจ

การฝึกทั้งหมดนี้ถ้าฝึกอย่างถูกต้องจะให้ประโยชน์อย่างสูง  ทำให้เราห่างไกลจากโรคบางโรค  แต่ถ้าฝึกอย่างไม่รู้อย่างแท้จริง  ก็จะมีโทษมหันต์
โยคีหรือครูอาจารย์โยคะบางทีก็ไม่ได้มีเวลาฝึกอาสนะกัน  เนื่องจากอาจติดภารกิจหรืออยู่ในพื้นที่ที่ไม่อำนวย  แต่เขาก็จะไม่งดเว้นการฝึกปราณยาม  เพราะปราณยามส่งผลได้เทียบเท่าหรือมากกว่าอาสนะถ้าฝึกอย่างถูกต้อง และไม่จะเป็นต้องใช้พื้นที่มากมาย  และแค่ยังหายใจและมีมือข้างขวาของคุณ ก็ฝึกปราณยามได้แล้ว

เพราะฉนั้น ฝึกกับครูดีแล้วละค่ะ”

เป็นไงล่ะค่ะ  อ่านจบแล้ว  หวังว่าทุกท่านคนจะเข้าใจมากขึ้นนะคะ  แต่ถ้ายังไม่เข้าใจก็จะลองเข้าไปฟัง workshop ที่ สุโข สปา ก็ได้นะคะ  วันที่ 24 ส.ค. นี้  เวลา 13.30 – 16.00 น.  เพราะคงจะเป็นประโยชน์กับชาวโยคะอยู่แล้วล่ะค่ะ  อิอิ