ได้ฤกษ์เข้าสังเวียนโยคะซะที

กรกฎาคม 4, 2010 ที่ 2:19 am | บันทึกโพสใน Ashtanga Yoga | 5 ความเห็น
ป้ายกำกับ: Ashtanga Yoga, ฝึกโยคะ, อัษฎางคโยคะ, เรียนโยคะ, โยคะ, yoga

ห่างจากการฝึกไปนาน ในที่สุดหนิงได้ฤกษ์ดี เมื่อวันอังคารที่ผ่านมาได้เข้าไปลงทะเบียนเรียนโยคะที่ สุโข สปา เรียบร้อยล่ะ ซึ่งก็เป็นที่คุ้นเคย เท่าที่ดูก็มีเพื่อนนักเรียนใหม่อยู่บ้าง ส่วนนักเรียนเก่าก็ยังคงอยู่

วันแรกที่ลงไปเรียนก็ดีนะคะ รู้สึกว่าร่างกายก็ยังพอรับได้ เพราะวันอังคารจะเน้นเรื่องของการยืดเหยียดมากกว่า แต่ก็ยังคงฝึกแบบถนอมตัวเองนิดนึง ไม่ฝึกเต็มที่นัก เพราะเกรงว่าจะออกอาการเยอะในวันข้างหน้า

พอวันพุธ เป็นวันที่สอนสไตล์ Ashtanga ก็เริ่มกลัว ๆ ตัวเองเล็กน้อย แต่ก็ฝึกไปได้จนจบ ก็รู้สึกดีค่ะ เพราะคิดว่าตัวเองอาจจะทำไม่ได้ในบางท่าซะแล้ว แต่ครูคงรู้ ครูเลยไม่ได้ให้เต็มซีรี่ส์ซักเท่าไหร่ ก็ผ่านไปได้อีกวัน

มาถึงวันพฤหัส ยืดเหยียดอีกซึ่งครูก็ได้เพิ่มความยากของท่าอีกนิดหน่อย ก็ผ่านมาได้ด้วยดี แต่วันนี้หนิงขอให้ครูช่วยเปิดไหล่ให้หน่อย ครูก็ให้ท่าพิสดารทันที ซึ่งหนิงยังไม่ได้ถ่ายรูปมา เดี๋ยวจะพยายามขอครูถ่ายรูปท่านี้ให้ได้ เพราะขอบอกว่าครูต้องแข็งแรงจริง ๆ นะคะ ถึงจะทำได้ เพราะไม่งั้นหลังครูคงเดี้ยงแน่นอนค่ะ พูดไปก็คงจะไม่เห็นภาพอยู่ดี แต่หนิงก็รู้สึกว่าไหล่หนิงเปิดขึ้นมากกว่าเดิม เพราะว่าก่อนหน้านี้ครูทำท่านี้เมื่อไหร่ ทุกคนในห้องจะได้ยินเสียงหนิงร้องครวญครางตลอด แต่ครั้งนี้หนิงไม่ร้องซักนิดเลย ก็ไม่รู้สึกมากนี่นา อิอิ ก็เลยคิดว่าไหล่ตัวเองน่าจะเปิดขึ้นมามากกว่าเดิมแล้ว เพราะสะพานโค้งก็ทำได้ดีขึ้นอ่ะค่ะ

จนกระทั่งวันศุกร์ ซึ่งรู้สึกว่าตัวเองค่อนข้างเหนื่อยกับงานด้วย ตอนแรกกะว่าจะไม่ลงไปฝึกแล้ว เพราะคนน้อยด้วย ตัวเราเองก็ล้า ๆ มา แต่สักพักก็มีเพื่อน ๆ มาเพิ่ม และเขาก็พยายามจูงใจให้หนิงลงไปสุดฤทธิ์ มันก็สำเร็จจริง ๆ ค่ะ คือลงไปนะคะ แต่สรุปแล้ว หนิงก็ฝึกไปได้แค่ไม่ถึงครึ่งท่า เพราะฝึกได้เพียงแค่ท่ายืนเท่านั้น รู้สึกว่าทั้งใจและกายไม่พร้อมเอาซะเลย ก็ขอครูหยุดแค่นั้น นอนท่าศพไปได้พักนึง ก็ขอครูให้ช่วยสอนท่าให้เรานอนเปิดไหล่ตัวเองโดยการใช้หมอน จริง ๆ แล้วไม่ค่อยชอบท่านี้เลย รู้สึกว่ามันทรมานมาก และมันก็มาเห็นผลเอาวันนี้ หนิงรู้สึกปวดเกร็งบริเวณสะบักค่อนข้างมากเหมือนกัน ยกแขนก็อาจจะลำบากเล็กน้อย

เลยลุ้น ๆ อยู่ว่า วันพรุ่งนี้จาได้ไปฝึกอ่ะป่าวเนี่ย (ในที่สุดก็ได้ข้ออ้างอีกแล้วอ่ะ) 5555

Like this:

Be the first to like this post.

5 ความเห็น »

RSS feed สำหรับความเห็นต่อเรื่องนี้ TrackBack URI

เรียนคุณหนิง
อยากให้คุณหนิงช่วยเเนะนำท่าที่ใช้ในการยืดเส้น
หลังที่ตึง เเล้วชอบมีอาการหลังยอกโดยที่ไม่ได้
ยกของหนัก บางทีนอนตื่นขึ้นมาตอนเช้าก็มีอาการ
ขอคำเเนะนำด้วยค่ะ อย่าเเนะให้หาหมอนะคะ
เพราะกินยาบ่อยจนมันกัดกระเพาะ เเละขอท่าสำหรับ
ภูมเเพ้ ด้วยค่ะ เคยอ่านบล้อกเก่าๆ ที่คุณหนิงบอกว่า
ทานยาน้ำมะกรูดไม่ทราบหาซื้อที่ไหน หรือทำเอง
เเล้ววันนึงควรเล่นโยคะ กี่นาทีต่อวันต่อสัปดาห์ รบกวน
ด้วยค่ะ อ้อขอช่วยเเนะนำ ยาฟอกเลือดที่ทานเเล้วได้ผล
ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

Comment by เปิ้ล— กรกฎาคม 10, 2010 #

ตอบกลับ
- ปกติแล้ว การฝึกโยคะควรจะใช้ท่าฝึกหลาย ๆ ท่าประกอบกัน จะได้ผบมากกว่าค่ะ เพราะหากเราปวดที่ได้ที่นึงแล้วใช้ท่าเฉพาะ ซึ่งบางครั้งเราอาจจะรู้สึกว่าท่านี้เหมาะกับอาการบาดเจ็บแบบนี้ จริง ๆ ก็เป็นแบบนั้น แต่เราต้องไม่ลืมว่า แค่บริเวณเดียวเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อตั้งหลายมัด ดังนั้นเราอาจจะทำแล้วไม่เห็นผลหรือเห็นผลช้าก็ได้ เพราะมันอาจจะเกิดจากส่วนที่เราคิดไม่ถึง เป็นต้น
  
  เมื่อก่อนหนิงเคยมีอาการแบบนี้นะคะ คือตื่นเช้าขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าปวดหลังมาก ตอนแรกคิดว่าเป็นเพราะที่นอนซะอีก แต่หลังจากได้ฝึกโยคะอย่างจริงจัง อาการเหล่านั้นไม่มีอีกเลยทั้ง ๆ ที่เราก็ไม่ได้เปลี่ยนที่นอน ดังนั้นถ้าให้หนิงแนะนำตอนนี้ หนิงขอให้คุณเปิ้ลหาที่ฝึกโยคะดีก่าค่ะ เพราะมันจะเห็นผลแน่ ๆ หลายเรื่องด้วย แต่หากเราฝึกเองโดยเฉพาะที่เรามีอาการปวดอยู่ เราอาจจะทำไม่ถูกด้วยทำให้ผลที่ได้ไม่ค่อยดีด้วยนะคะ ปกติถ้าเป็นเรื่องของการเจ็บป่วยหนิงเองก็ไม่ค่อยหาหมอหรอกค่ะ เพราะรู้สึกว่าไม่อยากทานยาแผนปัจจุบัน ไม่ใช่เป็นคนทานยายากนะคะ แต่รู้สึกว่ามันมีผลข้างเคียงด้วยมากกว่าค่ะ ส่วนเรื่องยาน้ำมะกรูดหนิงขอเวลาหานิดนึงนะคะ
  
  ขอให้คุณเปิ้ลหายเร็ว ๆ นะคะ เอาใจช่วยค่ะ
  
  Comment by ningyogaphuket— กรกฎาคม 12, 2010 #
  
  ตอบกลับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหนิง ที่คุณหนิงบอกมานี่จริงเลย
เเต่ติดที่สถานที่ อยู่ต่างจังหวัด บ้านนอกคงลำบากในการ
ไปเรียนคงต้องอาศัย หนังสือฝึกค่ะ อ้อขอทราบยาฟอกเลือด
ด้วยค่ะ ตัวไหนดี เคยกิน ฟลอร่าเเคปซูล ไม่ทราบมีตัวไหนดี
บ้าง ขอบคุณอีกครั้ง จะรอข้อมูลยามะกรูดค่ะ

Comment by เปิ้ล— กรกฎาคม 12, 2010 #

ตอบกลับ
- ได้มาแว้ว ลองติดต่อไปที่ netdao_j@msn.com บอกว่าหนิงให้มาก็ได้นะคะ เป็นอาจารย์ของหนิงเองค่ะ ชื่อว่า อ.เก๋ ซึ่ง อ. เขาผลิตยาน้ำมะกรูดอยู่ แล้วตัวยาน้ำมะกรูดก็เป็นยาฟอกเลือดอยู่แล้วค่ะ ลองติดต่อดูนะคะ
  
  Comment by ningyogaphuket— กรกฎาคม 18, 2010 #
  
  ตอบกลับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหนิงจะลองติดต่อดูค่ะ

Comment by เปิ้ล— กรกฎาคม 19, 2010 #

ตอบกลับ