สะพานเริ่มชันแล้ว อิอิ

กุมภาพันธ์ 18, 2012 ที่ 9:12 am | บันทึกโพสใน Ashtanga Yoga | 5 ความเห็น
ป้ายกำกับ: ฝึกโยคะ, สะพานโค้ง, back bend

หลังจากที่ครูหลาย ๆ คนได้ช่วยกันในเรื่องของการทำสะพานโค้ง  หรือ  back bend  ทุกวันนี้หนิงใช้ความพยายามอย่างมากในการฝึกท่านี้  เนื่องจากสรีระเราเป็นปัญหาอย่างมากสำหรับการทำท่านี้  แต่ก็ไม่เคยรู้สึกท้อแท้นะคะ  ก็ได้แต่ยอมรับกับสิ่งที่เราเป็น  เพียงแค่เราต้องฝึกฝนให้มากขึ้น  ไม่ได้คาดหวังว่าจะทำได้สวยเหมือนกับคนที่หลังอ่อน ๆ เพราะแทบจะเป็นไปไม่ได้  แค่พยายามทำให้ดีที่สุดก็คงพอแล้ว  เลยทำให้ตัวเองค่อนข้างเข้าใจคนที่มีปัญหาสรีระจริง ๆ ว่า  เวลาที่เรามีปัญหานั้น  มันยากเย็นแสนเข็นมากกับการที่จะฝึกท่าที่ต้องใช้ส่วนที่เป็นปัญหา  หนิงขอให้กำลังใจนะคะ  และขอบอกว่า  สู้ ๆ ค่ะ  หากเราฝึกทุก ๆ วัน  ฝึกบ่อย ๆ หนิงมั่นใจว่ามันต้องดีขึ้นแน่นอนค่ะ  เราเท่านั้นรู้ตัวเราเองมากที่สุดค่ะ  และวันนี้หนิงก็ได้เก็บภาพการฝึกเมื่อเช้านี้มา  เพื่อดูการพัฒนาของตัวเอง  และจะได้เห็นความพยายามในการฝึกแต่ละวัน  จริง ๆ ค่ะ  บางวันไหล่ไม่เปิด  หลังแย่กว่านี้  ก็ต้องปล่อยไปเลย  เพราะหนิงกลัวการบาดเจ็บมาก  หนิงจะฟังเสียงร่างกายตัวเองก่อน  ว่าวันนี้เราจะได้แค่ไหน  ให้อยู่ในจุดที่ “เหมาะสม” อ่ะค่ะ

มาดูกันนะคะ

ภาพนี้เป็นการวอร์มหัวไหล่ให้เปิด  หนิงต้องใช้เชือกช่วยเพื่อบังคับไม่ให้แขนกางออกอ่ะค่ะ

ภาพนี้เป็นการช่วยเรื่องการโค้งหลัง  และช่วยฝึก drop ลงเองค่ะ  เพราะหนิงยังมีปัญหาเรื่องแขนไม่ตรงด้วย  ดังนั้นเวลาฝึกท่านี้ต้องพยายามเหยียดแขน  แต่ขอบอกว่าหนิงทำได้ยากมาก  เพราะไหล่ยังติดอยู่มาก  ยังไม่สามารถ  เพราะเดิมหนิงเป็นคนไหล่คู้มาก่อน  น่าจะหลังเอาการค่ะ  เพราะเดินแบบนั้นมาเป็นสิบปี  เราก็ต้องยอมรับกับการฝึกที่ต้องใช้เวลาเช่นกันค่ะ

เสร็จทุกขั้นตอนแล้ว  ก็ลองขึ้นดูว่าเป็นไง  หลังจากนั้นครูก็มาช่วยอีก  อิอิ

จริง ๆ ก็มีท่า drop back ต่ออีก  แต่เป็น VDO อ่ะนะ  ไว้ค่อยเอามาลงล่ะกัน  เพราะตอนนี้ file คงใหม่มาแล้วสำหรับเรื่องนี้  ขอเอาใจช่วยสำหรับผู้ที่มีปัญหาสรีระนะคะ  ฝึก ๆ และ ฝึก เท่านั้นนะคะ