โยคะกะน้ำ

“น้ำ” ทุกคนคงรู้ว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตเรา ขาดน้ำก็คงขาดใจ…จริง ๆ นะ

Healthy Ning Yoga Phuket (โยคะครูหนิงภูเก็ต)

เมื่อน้ำมีความสำคัญมากขนาดนี้ ก็ต้องมีผลกับการฝึกโยคะด้วยอย่างแน่นอน หนิงขอแบ่งน้ำออกเป็น 2 ส่วนก่อนนะคะ คือ น้ำที่ถูกขับออกจากร่างกาย กับน้ำที่เราจะให้สู่ร่างกาย

น้ำที่ถูกขับออกมาก็ได้แก่ เหงื่อ และปัสสาวะไงละคะ หนิงว่าเกือบทุกคนขณะที่ฝึกโยคะจะต้องได้เหงื่ออย่างแน่นอน หากไม่ได้ต้องกลับไปดูลมหายใจตัวเองแล้วล่ะว่าหายใจได้ดีแค่ไหน โยคะจะช่วยการขับของเสียออกจากร่างกาย สังเกตดูดี ๆ นะคะ ช่วงแรก ๆ ของการฝึกเหงื่อจะเค็มมาก และปัสสาวะก็จะสีเข้ม แต่พอฝึกไปได้สักระยะนึงความเค็มของเหงื่อก็จะน้อยลง และปัสสาวะก็สีจะจางลง เพราะมันถูกขับออกเป็นประจำแล้ว

ส่วนน้ำที่จะให้กับร่างกายหนิงขอแบ่งเป็น 2 หัวข้อย่อยอีกนะคะ คือ

  • น้ำดื่ม  หนิงค่อนข้างมั่นใจว่าเคยเขียนไปบ้างแล้วว่า การดื่มน้ำนั้นจะต้องดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง หรือค่อนไปทางอุ่น เพราะร่างกายกำลังสร้างความร้อนเพิ่มระบบบไหลเวียนในร่างกายโดยเฉพาะระบบไหลเวียนเลือด หากเราไปดื่มน้ำที่เย็นก็จะทำให้ร่างกายเราเย็นลง สิ่งที่เราฝึกมาทั้งหมดแทนที่จะยังคงทำงานต่อได้อีกสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงก็จบกัน ควรเป็นน้ำดื่มน้ำสะอาดด้วยนะคะ และไม่ควรดื่มระหว่างการฝึกด้วย เพราะอาจจะทำให้จุกได้ด้วย นอกจากเหตุผลข้างต้นแล้ว
  • น้ำอาบ ปกติแล้ว หลังจากฝึกโยคะเสร็จ เราควรรอให้ร่างกายเย็นลงเป็นปกติ และเหงื่อแห้งเสียก่อน จึงค่อยอาบน้ำ โดยปกติแล้วจะใช้เวลาในช่วงนี้ประมาณครึ่งชั่วโมงนะคะ เหตุผลเดียวกันเลยกับการดื่มน้ำนะคะ เพราะสังเกตง่าย ๆ ว่า ทั้ง ๆ ที่เราหยุดฝึกโยคะแล้ว เหงื่อก็ยังคงไหลออกมาไม่หยุดซักที นี่แหละค่ะเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าระบบต่าง ๆ ของร่างกายยังคงทำงานอยู่ หากเป็นทางแพทย์โบราณหรืออายุรเวช ก็คงบอกว่าปราณยังคงทำงานอยู่ยังไงละคะ

ว่าแล้วก็ จากนี้ไป ควรฝึกโยคะเป็นประจำ และหายใจลึก ๆ ยาว ๆ ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นหลังฝึกเท่านั้น และอาบน้ำหลังจากที่เหงื่อแห้งสนิทดีแล้ว จะได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะเพิ่มขึ้นนะคะ

เพื่อสุขภาพที่ดี ทำตามที่หนิงบอกนะคะ อิอิ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s