Who am I?

สวัสดีค่ะ ตื่นเต้นมากเลยกับการที่ได้มี Blog เป็นของตัวเอง อยากทำมานานแสนนานแล้ว แต่กว่าจะสลัดความขี้เกียจของตัวเองออกได้ ก็เล่นปาเอาไปโน้นแนะ เพื่อน ๆ เขาทำกันไปเยอะแล้ว แต่คิดว่าจะพยายามเอาสิ่งที่ดี ๆ มาฝากกับเพื่อน ๆ ให้มากที่สุดค่ะ สัญญา

แหมว่าจะแนะนำตัวเองก่อน ก็มัวแต่ อา-ลำ-พะ-บด ซะยาวเชียว

ชื่อ :  ปิยวรรณ  กิ่งแก้ว (ชาติเพชร์)

ชื่อเล่น
  :  หนิง

ตำแหน่งงาน

  • ปัจจุบันเจ้าของ Healthyning Yoga
  • เป็นครูสอนโยคะให้กับผู้ป่วยที่โรงพยาบาลวชิระภูเก็ต (ปัจจุบันยังคงเป็นอยู่)
  • อดีตผู้อำนวยการฝ่ายทรัพยากรมนุษย์ของบริษัท ศุโข สปา เอ็กซ์เซ็คคูทีฟ จำกัด
  • อดีตผู้อำนวยการฝ่ายทรัพยากรมนุษย์ของบริษัท สุโข สปา จำกัด
  • อดีตผู้อำนวยการโรงเรียน สุโข สปา อคาเดมี่
  • อดีตอาจารย์สอนวิชาเภสัชกรรมแผนไทย  และวิชาเวชกรรมแผนไทย  ของชมรมแพทย์แผนไทยจังหวัดภูเก็ต

เบอร์โทรที่สามารถติดต่อได้               099-8797142 , 096-2494515

ประวัติการศึกษา 

  • สถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณฯ                          วุฒิ : ปริญญาตรี
  • ได้รับใบประกอบโรคศิลปะทางด้านผดุงครรภ์แผนไทยจากกระทรวงสาธารณสุข
  • ได้รับใบประกอบโรคศิลปะทางด้านเภสัชกรรมไทยจากกระทรวงสาธารณสุข
  • ได้รับใบประกอบโรคศิลปะทางด้านเวชกรรมไทยจากกระทรวงสาธารณสุข
  • ได้จดทะเบียนเป็นครูโยคะสากล ของ Yoga Alliance RYT 200 HRS. เลขทะเบียน 145152

ประวัติการอบรมและดูงาน

  • หลักสูตร Thai Traditional Massage  จากวัดโพธิ์ / 2 มี.ค.46
  • หลักสูตร การนวดหน้า กดจุด คลาดเครียด รุ่น 13  โดยกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทย และการแพทย์ทางเลือก / 24 มี.ค.46
  • หลักสูตร นวดหน้าทรีทเม้นท์ ขับสารพิษ   โดย Xena Aroma & Spa Institute/29 มี.ค.46
  • หลักสูตร Spa Aromatherapist  โดย สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดภูเก็ต /19 ก.ย.46
  • หลักสูตร Spa Operations  โดย ชีวาศรม อคาเดมี่ / 29 ต.ค.46
  • หลักสูตรนวดแผนไทย (การนวดเพื่อสุขภาพ)  โดย กรมพัฒนาฝีมือแรงงาน/25 พ.ค.47
  • หลักสูตร Spa Management โดย Make Scents Aromatherapy /3 มิ.ย.47
  • หลักสูตร Skin Analysis, Facial Massage Techniques     โดย Make Scents Aromatherapy & Facial Lymphatic Drainage /6 มิ.ย.47
  • หลักสูตร Body Treatment & Deep Tissue Massage  โดย Make Scents Aromatherapy /10 มิ.ย.47
  • หลักสูตร Indian Head Massage  โดย Make Scents Aromatherapy /13 มิ.ย.47
  • หลักสูตร อบรมการบริการในสปา  โดยกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทย และการแพทย์ทางเลือก / 5 เม.ย.48
  • หลักสูตรไทยสัปปายะ, ไทยสปา, สปาตะวันตก  โดย สถาบันส่งเสริมการแพทย์แผนไทย /8 เม.ย.48
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับครูสุชาวดี  (ครูอุ้ม) /11 เม.ย. 49  (3 เดือน)
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Amy (ชาวฮ่องกง) /16 ก.ค. 49 (1.5 เดือน)
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Jonus (ชาวสวีเดน) /1 ก.ย. 49 (9 เดือน)
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Lisa (ชาวอเมริกา) /4 ก.ค. 51 (3 เดือน)
  • หลักสูตรการบริหารงานบุคคล PMAT383 /7 ก.ย. 51 (10 วัน)
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Michiko (ชาวญี่ปุ่น) /4 ต.ค. 51 (1 เดือน)
  • เข้าร่วม Yoga conferance 2008 ที่กรุงเทพฯ /1-2 พ.ย. 51
  • เข้า Workshop Ashtanga Yoga กับ Matthew Sweeney (ชาวออสเตรเลีย /3-7 พ.ย. 51
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ ครูสบายทิพย์ (คนไทย) /10 พ.ย. 51 (2 เดือน)
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Ken Harakuma (ชาวญี่ปุ่น) /12 ม.ค. 52 (1.5 เดือน)
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ William (ชาวอังกฤษ) /1 เดือน
  • ฝึก Yoga (Mix Style) กับ Greg (ลูกครึ่งฝรั่งเศสกับสเปน) /2 เดือน
  • ฝีก Yoga (Mix Style) กับ ครูทิพย์ต่อจนถึงปี 53
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Tarik and Leea (ชาวนอร์เวย์) ปี 54 /2 เดือน
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Tonia (ชาวสิงคโปร์) ปี 54 / ครึ่งเดือน
  • เข้าคลาส Teacher Training กับ Ken 13 – 17 June 2011
  • Personal Training กับครูหนู  หลักสูตร “โยคะสบายครรภ์”  18 – 19 กรกฎาคม 2554
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Scot วันที่ 18 June 2011 – August 2011
  • เข้า workshop “Building A Strong Foundation” with Scot Hendricks  วันที่ 12-14 สิงหาคม 2011
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Ursula Scott  ตั้งแต่ September 2011 – November 2011
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Michael Zunini Seguich ตั้งแต่ December 2011 – May 2012
  • เข้า Wrokshop “Weekend Workshop plus Mysore Style with Matthew Sweeney” 2-4 March 2012
  • เข้า Wrokshop “Art of Adjustment” กับครูจิมมี่ 19 มีนาคม 2555
  • ฝึก mysore กับ  Kirsten and Mitchell 28-29 May 2012
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Manuel Ferreira ตั้งแต่ June 2012-July 2012
  • จัด Workshop โดยเชิญครูจิมมี่ 23-24 มิถุนายน 2555
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ  Claudia August-September 2012
  • จัด Workshop โดยเชิญครูอี๊ด 8-9 กันยายน 2555
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ  Michael and Kerstin Bilgmann October-Desember 2012
  • จัด Workshop โดยเชิญครูสุธรรม สอนเฒ่า 9-11 พฤศจิกายน 2555
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ  Rodrigo Garfias January-Feburary 2013
  • เข้าคลาส Teacher Training กับ Ken 4 Feburary 2013
  • เข้า Workshop ของ Rodrigo Garfias 16 Feburary 2013
  • เข้า Wrokshop ของ Mark Robberds 22-24 Feburary 2013
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Kristen Bilgmann March – April 2013
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Michael April – November 2013
  • เข้าคลาส Teacher Training Course 15-19 กับ “ครูหนู ชมชื่น สิทธิเวช”
  • เข้าร่วม Wrokshop 5th Manduka 24-25 ส.ค. 2556
  • จัด Workshop โดยเชิญหมอดุล ทพ.สมดุลย์ หมั่นเพียรการ 6 ตุลาคม 2556
  • เข้า Workshop ครูออย ที่กระบี่ 23 พ.ย. 2556
  • เปิดคลาส Advance 80 hrs. โดยเชิญครูนารีมาสอน 10-22 ธ.ค. 2556
  • จัด Workshop ครูอ้อน ครูฟ้าใส 15 ธ.ค. 2556
  • ฝึก Ashtanga Yoga กับ Marcelo Saez Bordries Jan-Feb 2014
  • จัด Workshop ครูน๊อต โยคะนอกเสื่อ 18-19 ม.ค. 2557
  • จัด Workshop ครูหนู ชมชื่น สิทธิเวช ศิวะนันทะ และโยคะบำบัด 31 พ.ค.-1 มิ.ย. 57
  • เข้าเรียนคลาสครู 200 ชั่วโมง กับครูนารี 2557

ผลงานทางวิชาการ

  • เป็นวิทยากรพิเศษ “ความรู้ด้านสปา”  สถาบันราชภัฎภูเก็ต
  • เป็นวิทยากรพิเศษ “ความรู้ด้านสปา” สำนักงานสาธาณสุข จังหวัดภูเก็ต
  • เป็นวิทยากรพิเศษ “ธรรมานามัย และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม” ชมรมแพย์แผนไทย
  • เป็นวิทยากรรับเชิญในหัวข้อ  “การแพทย์แผนไทย  และเภสัชกรรมไทยเบื้องต้น”  วิทยาลัยอาชีวศึกษาภูเก็ต ปี’50
  • เป็นวิทยากรสอนโยคะ  “โครงการดูแลสุขภาพ”  ของสาธารณสุขจังหวัดภูเก็ต วันที่ 2-4 เม.ย. 51
  • เป็นวิทยากรรับเชิญในหัวข้อ  “การแพทย์แผนไทย  และเภสัชกรรมไทยเบื้องต้น”  วิทยาลัยอาชีวศึกษาภูเก็ต ปี’51
  • เป็นวิทยากรรับเชิญสอนโยคะ   “โครงการปรับพฤติกรรมเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลบางไทย จังหวัดพังงา”   วันที่13-14 ก.ย. 51
  • เป็นวิทยากรรับเชิญหัวข้อ “ศิลปวัฒนธรรมไทยกับการบริการนวดแผนไทยและสปา” สำนักงานพาณิชย์จังหวัดภูเก็ต 18 ก.ย. 51
  • เป็นวิทยากรรับเชิญหัวข้อ “การพัฒนาบุคลิกภาพ”  ของศูนย์พัฒนาฝีมือแรงงานจังหวัดภูเก็ต 2 รุ่น  21-24 ม.ค. 52
  • จัดทำโครงการ Happy Workplace ให้กับ บ. สุโข สปา จก.
  • เป็นวิทยากร “การพัฒนาบุคลิกภาพ” ที่โรงแรมอิมเพียน่า ป่าตอง 17-18 สิงหาคม 52
  • เป็นวิทยากร “การเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน” บ. สุโข สปา จก.
  • เป็นวิทยากร “การพัฒนาบุคลิกภาพ” บ. สุโข สปา จก. 3 รุ่น เดือนพฤษภาคม 53
  • เป็นวิทยากรสอนโยคะให้กับเทศบาลป่าตอง  10 พ.ค. 53 – 22 มิ.ย. 53
  • เป็นวิทยากร “การพัฒนาบุคลิกภาพ” ที่โรงแรม กะตะ ซี บีซ  21-24 มิถุนายน 53 (2 รุ่น)
  • เป็นวิทยากร “การพัฒนาบุคลิกภาพ” ที่โรงแรมอิมเพียน่า ป่าตอง 25 เมษายน 2555
  • เป็นวิทยากร “การพัฒนาบุคลิกภาพ” ที่โรงแรมบราวน์แมนบุรี 26 มิถุนายน 2555
  • เป็นวิทยากร “การจัดการความเครียด” ที่อาชีวะภูเก็ต  2 กรกฎาคม 2555
  • เป็นวิทยากรด้านโยคะ Workshop Ashtanga Yoga 14 ต.ค. 2556

ความเชี่ยวชาญพิเศษ 

  • เป็นวิทยากรสอนโยคะทั้งบุคคลทั่วไป,  คนป่วย  และคนท้อง
  • ด้านการแพทย์แผนไทย
  • เป็นวิทยากรฝึกอบรมเรื่องการทำงานเป็นทีม
  • เป็นวิทยากรฝึกอบรมเรื่องการบริการด้วยใจ
  • เป็นวิทยากรฝึกอบรมเรื่องการพัฒนาบุคลิกภาพ

124 thoughts on “Who am I?

  1. หวัดดีค่ะ พี่หนิง
    ใหม่เองนะค่ะ แหมมีบล็อกเป็นของตัวเองแล้วหรอค่ะ รูปอ่ะคุ้นๆนะค่ะเหมือนเคยดูมาแล้ว

  2. สวัสดีครับครูหนิง บล๊อกนี้น่าสนใจมากๆ
    ถ้ามีหลักสูตรอะไรเกี่ยวกับพวกสปา โยคะ เปิดสอน…บอกผมบ้างนะครับ ผมก็สนใจอยู่นะ…ตอนนี้ก็อ่านจากบล๊อกนี้ไปก่อนแล้วกัน : )

  3. สำหรับหลักสูตรสปา ที่บริษัทฯ เปิดอยู่แล้วสอบถามได้นะคะ ส่วนโยคะมีสอนส่วนตัวบ้างนิดหน่อยค่ะ ยังไงหนิงก็จะเขียนข้อมูลต่าง ๆ ลงใน blog เรื่อย ๆ ไว้แลกเปลี่ยนกับเพื่อน ๆ อยู่แล้วค่ะ

  4. สวัสดีค่ะ พี่หนิง

    เพิ่งเจอกันวันนี้เป็นวันแรกค่ะ (ที่การบินไทย)

    กลับมาอ่านเรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับโยคะตามที่พี่หนิงแนะนำไว้

    รูปน่ารักดีค่ะ

    เจอกันอีกทีวันพฤหัสนะคะ

    ^^,

  5. แวะมาเยี่ยมจ้า
    (ต้องขอบคุณน้องเอิง ที่แนะนำบล๊อกดีๆ)
    แล้วจะมาอ่านอีกจ้า หนิง
    อ่านแล้วอยากฝึกโยคะอีกจังเลย ไม่ได้ทำมานานมากแล้ว

  6. เข้ามาแวะทักทาย ขอเรียกครูหนิงนะคะ
    สนใจเรียนโยคะเหมือนกันคะแต่ไม่มีเวลาและอยู่ลำปางคะ เพื่อนเคนชวนกินยาลดความอ้วนคะ กินไม่ได้คะหน้ามืด เลยคิดว่าออกกำลังกายน่าจะดีกว่า พออ่าน blogของครูหนิงอืม …….ดีจัง อยากฝึกโยคะเพิ่มขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้ฝึกอยู่ดี

  7. อรุณสวัสดิ์ครับ พี่หนิง…
    ผมก็ว่าใคร? น้า…ที่ชอบเข้าไปโพสต์ตามบล็อกคุณกระท่อมธุลีดินและคุณvudh แล้วใช้ชื่อว่า ningyogaphuket
    แค่เห็นคำว่า phuket ก็คิดถึงใจแทบขาด…เพราะผมก็คนภูเก็ตเหมือนกันครับ แต่ตอนนี้ผมอยู่เชียงใหม่ ทำเกษตรอินทรีย์อยู่ที่โน้น…

    และทีสำคัญเราเคยเจอกันแล้วน่ะสิ…ผมเป็นอดีตช่างภาพนิตยสารเล่มหนึ่งที่เคยไปถ่ายภาพที่สปาพี่ ตรงแถวศรีสุชาติ…เมื่อตอนที่พี่เพิ่งเปิดสปาใหม่ๆ ดีใจครับที่ได้เจออีกครั้งแม้จะเจออยู่บนโลกไซเบอร์ก็ตาม…

    ถ้าพี่ชอบแนวเกษตรอินทรีย์ ก็ให้เข้าไปที่บล็อก http://imaimgreen.wordpress.com

    แต่ถ้าชอบแนวศิลปะและธรรมชาติ ก็เชิญเข้าไปที่
    http://imaim.wordpress.com
    (เมื่อ4วันก่อนผมเพิ่งอัพโหลดภาพถ่ายทะเล ในช่วงที่อยู่ภูเก็ต…ชื่อ “ทะเลรำลึก”…พี่น่าจะชอบนะครับ)

    ดีใจครับที่ได้เจอ
    โอ๋ อิ่มเอม

  8. ผันตัวเองไปคนละแนวเลยนะคะน้อง ทำไมไม่ทำที่ภูเก็ตล่ะค่ะ พี่จะได้ใช้บริการด้วย อิอิ พูดจริงนะไม่ได้พูดเล่น

    …………………
    สืบเนื่องที่ดินที่ภูเก็ตแพงเอามากๆ พี่ก็รู้อยู่!
    ส่วนเรื่องที่พี่อยากใช้บริการผักอินทรีย์จากอิ่มเอม กรีน ลีฟวิ่ง
    เอาอย่างนี้ไหมพี่…จริงจัง!นะเนี่ยะ…!
    พี่ช่วยเป็นตัวแทนจำหน่ายให้ที่ภูเก็ตไหมล่ะ ไหนๆก็รู้ระบบ โรงแรม ร้านอาหารอยู่แล้ว ผมจะส่งมาให้ทางเครื่องบิน มีfight ทุกชั่วโมง ค่าบริการไม่แพง…คุ้มค่าอยู่
    เพราะทุกวันนี้ก็ส่งไปที่สมุยทางเครื่องบินเหมือนกัน…
    ตอนแรกก็กะว่าจะให้ที่บ้าน ที่ภูเก็ตช่วยทำให้แต่พ่อกะแม่และญาติพี่น้อง เขาไม่รู้เรื่องด้านพวกนี้เลยสักกะนิด…
    การันตีเรื่องคุณภาพและปริมาณ และที่สำคัญมันเป็นผักเมืองหนาวที่โรงแรมและร้านอาหารยุโรปต้องใช้
    ทุกวันนี้โรงแรมส่วนใหญ่ใช้บริการผักสลัดแบบไฮโดรโปรนิคแถวถนนเจ้าฟ้า…แต่ที่นั่นมีผักแค่10ชนิด แต่ผมมีประเภทสลัดกว่า30ชนิด ส่วนผักประเภทอื่นๆ อีกกว่า50ชนิด อย่างเช่น อาติโชค อโวคาโด เขาก็มักสั่งมาจากต่างประเทศ…แพงมาก ! แต่ผมมีนะถูกกว่าเยอะ …
    สนใจไหมครับ?
    ถ้าพี่สนใจ โทรหาผมได้เลย…กำลังหาตลาดภูเก็ตพอดีครับ
    083 2079 000

    ขอบคุณครับ
    โอ๋ อิ่มเอม

  9. อรุณสวัสดิ์ ภูเก็ต

    อากาศที่นั่นเป็นเช่นไร?

    ท้องฟ้าเชียงใหม่ แดดส่อง ได้ใจยิ่งนัก

    หมู่เมฆ งามตา เป็นพิเศษ

    มีภาพถ่ายมาฝาก…เพื่อพักผ่อนใจ

    เคล้าบรรยากาศ ยามสาย

  10. เป็นคนทีสนใจโยคะเหมือนกันค่ะแต่แถวนี้หาเรียนashtanga yoga ยาก ว่าแต่อธิบายให้ฟังนิดนึงซิคะ เคยฝึกแต่ที่เค้าฝึก ๆ กันอยู่ทั่วไป แล้วก้อไปเรียนบ้าง ฝึกเองอยู่บ้านซะส่วนใหญ่ อยากออกไปเรียนกับครูฝึกแต่ไม่สะดวก เพราะมีเจ้าตัวน้อยอยู่ให้คอยเฝ้า (11 เดือน) หยุดฝึกไปนานเพิ่งกลับมาฝึกอีก จริง ๆ แล้วชอบและมีความฝันอยากเป็นครูค่ะ แต่ไม่มั่นใจในตัวเอง อ่านเรื่องของคุณหนิงแล้วมีความสุข ดีจังได้ทำในสิ่งที่รัก ตัวเองยังไม่มีโอกาสทำในสิ่งที่ฝันเลย คุณหนิงเล่นมานานแล้วเหรอคะ แล้วต้องฝึกนานแค่ไหนถึงจะควรไปฝึกครู

  11. คุณ ja-ae ค่ะ ถ้าอยากทราบข้อมูลเรื่อง Ashtanga Yoga รบกวนเข้าไปอ่านในหมวดของ Ashtanga ก็ได้ค่ะ หนิงเขียนอธิบายไว้หลายหัวข้อแล้วเหมือนกัน (เกรงว่าอธิบายในนี้จะยาวเกินค่ะ) การเรียนเป็นครูหนิงมองว่าต้องมีความช่างสังเกตุ และต้องเข้าใจท่าแต่ละท่าของโยคะให้ได้ ก่อนอื่นเราต้องได้ครูที่ดีก่อนค่ะ สำหรับการเป็นครูหนิงมองว่าไม่ยากแต่ต้องอาศัยประสบการณ์มาก ๆ (เพราะจะเป็นครูที่ดีให้กับเรา และเราเองก็จะเห็นความหลากหลายของนักเรียนด้วยค่ะ) เราอาจจะต้องเริ่มจากที่สอน Basic ก่อน แล้วค่อยขยับขึ้นเรื่อย ๆ พร้อมกันนั้นเราก็ต้องฝึกฝนตัวเองอยู่ตลอดค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอยู่ที่ความตั้งใจด้วยนะคะ เพราะถ้าเรารักที่จะเป็นมันก็จะทำให้เราทำออกมาได้ดีเองค่ะ😛

  12. สวัสดีค่ะ ดีใจมากที่ search เจอบล๊อกดีๆ อย่างนี้ สนใจโยคะเหมือนกันค่ะ แต่ก็มีข้ออ้างเหมือนหลายๆ คน คือ ไม่มีเวลา ยังไงจะเข้ามาอ่านข้อมูลดีๆ นะค่ะ
    อยู่ภูเก็ตใช่ไหมค่ะ ถ้ากลับไปที่นั่นจะโทรหานะค่ะ อยากเจอตัวจริงๆมากๆ เอ..จะสวยเหมือนในรูปไหมนะ

    มายค่ะ

  13. คุณหนิงคะ
    พี่ฝึกโยคะด้วยตัวเองจากการอ่านหนังสือ(หลายเล่มทีเดียว) ปัจจุบันอยากจะฝึกท่าที่ Advance ขึ้นบ้าง และอยากจะฝึกท่าต่อเนื่องเป็นชุด เพื่อให้สามารถทำสมาธิได้นานขึ้น ช่วยแนะนำหนังสือหรือ DVD ที่น่าสนใจให้หน่อยได้มัยคะ

  14. ไม่เจอกันหลายวัน…วันนี้ก็เลยเอาเมฆหมอกที่ลอยข้ามหลังคาบ้าน…ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา…มาฝาก…ครับพี่
    …ไม่รู้ได้มองผ่านออกไปข้างนอกหรือเปล่าเอ่ย? ว่าช่วงนี้ เมฆหน้าฝน เป็นอะไรที่งามโดยแท้…

    คิดถึงจึงมาเยี่ยม …)

  15. คุณบุษบงค่ะ หนิงว่าเราน่าจะต้องจับสักหนึ่งรูปแบบให้ได้ก่อนนะคะ จะได้ไม่ไปสับสนกัน ทุกรูปแบบก็เกิดจากโยคะพื้นฐานเดียวกันนั่นแหละค่ะ คือลมหายใจกับท่าทาง ดังนั้นเราหารูปแบบที่เราชอบก่อน แล้วทำการศึกษาเฉพาะรูปแบบนั้นสำหรับการสร้างความต่อเนื่องนะคะ แต่เราก็ไม่ควรที่จะปิดตัวเองที่รูปแบบเดียว เพราะแต่ละตัวก็มีจุดเด่นจุดด้อยต่างกันไปค่ะ สำหรับหนิงแล้วหากคุณบุษบงคิดว่าผ่านโยคะพื้นฐานมาจนรู้สึกเบื่อ แล้วต้องการความท้าทาย และใช้พลังล่ะก็ขอแนะนำ Ashtanga Yoga เลยค่ะ เพราะเขามีรูปแบบที่ค่อนข้างชัดเจน และมี Level ในการฝึกที่ชัดมากว่า ขั้นต้นฝึกแค่ไหน ขึ้น Level ถัดไปฝึกอะไรค่ะ ถ้าสนใจก็สามารถหาซื้อทั้งหนังสือและ DVD ได้จากทาง Internet เลยค่ะ มีเยอะเหมือนกันค่ะ แต่ขอให้เราเริ่มจากตัว Primary ก่อนก็แล้วกันนะคะ

  16. << ขอบคุณครับ พี่หนิง…ที่แวะไปเยี่ยม

    อืม…ม พี่รู้ได้ไงน้า…? ว่าผมเหงา…

    จริงครับ! แต่ก็ไม่บ่อย…ลึกๆคนเราต่างมีความเหงาซ่อนอยู่…ผมใช้ชีวิตทุกวันนี้แบบค่อนข้างปลีกวิเวก พยายามใช้ชีวิตเพียงลำพังให้ได้ในหลายประเด็น…แต่ก็มีอีกหลายรายละเอียดที่เราพบว่า บางครั้งเรา(อาจ)จำเป็นต้องปฏิสัมพันธ์เพื่อต่อเติมความรู้สึกนึกคิดให้เป็นคนเต็มคน…เช่นที่เรากำลังสนทนากันอยู่นี่ไงครับ

    ขอบคุณมากมายครับ …)

  17. พี่หนิงค๊า…

    คิดถึงแล้ววว เจอกันแค่อาทิตย์ละ 2 วันเอง น้อยไปจริงๆ

    ทำไงดี ทำไงดี อยากเล่นได้บ่อยกว่านี้จัง – -“

  18. คุณหนิงคะ ขอบคุณมากเลยที่แนะนำพี่จะลอง Search หาใน net แต่ถ้ามีหนังสือเล่มไหน หรือ DVD แผ่นไหนของใคร ที่น่าสนใจจะแนะนำเพิ่มเติมก็ได้เลยนะคะ พี่จะได้มุ่งตรงไปที่เล่มหรือแผ่นนั้นๆทันที ขอบคุณมากๆอีกครั้งค่ะ

  19. หวัดดีค่ะคุณหนิง เมื่อก่อนอยู่ภูเก็ตมาสิบสามปีแล้วค่ะ เพื่งย้ายมาอยู่ฮ่องกงได้ปีนึง สมัยก่อน ไม่มีโยคะคลาสสัก เห็นแต่จิราโยคะ เคยโทรไปตอนปีเก้าห้า ไม่เห็นมีคนรับสาย สืบๆดู บอกว่าบ้านอาจารย์อยู่พังงาอะไรนี่แหละ ก่อนจะย้ายจากภูเก็ตมาฮ่องกงก็ได้ยินว่ามีบลิสโยคะ
    ตอนนี้้เก๋เรียนโยคะอยู่ค่ะ ลองทั้ง Hot Yoga, Hatha Yoga แล้วก็ Ashtanga Yoga แต่รู้เลยค่ะว่าหลงรัก Ashtanga อย่างมาก เพราะท้าทายดี ตอนฝีกแรกๆรู้เลยว่าร่างกายสู้ไม่ค่อยไหว สิบห้านาทีก็ชักหอบแล้ว แต่ผ่านมาได้เกือบเดือนแล้วค่ะ ตอนนี้ไหวแล้ว รู้สึกว่าสามารถออกกำลังกายอย่างอื่นเช่น เดินได้นานมากขี้น ปกติเดินขี้นเขาทุกวัน หอบแฮ่กๆเลย แต่ตอนนี้ไม่เหนื่อยเลยค่ะ เก๋พยายามจะจูบหัวเข่าให้ได้ แต่ยังทำไม่ได้เลย อาทิตย์นึงเก๋ไปเข้าคลาสประมาณห้าวันค่ะ จะติดตามอ่านเรื่องของคุณหนิงเรื่อยๆนะคะ เก๋ก็มีโยคะไดอะรี่เหมือนกัน แต่โรคขี้เกียจเขียนเข้าสิงบ่อยๆค่ะ

  20. ดีใจจังเลยค่ะ ที่ได้รู้จักกับคุณเก๋ ขอบคุณมากนะคะที่แวะมาเยี่ยมใน blog ของหนิง ถ้ามีอะไรมาแลกเปลี่ยนกันก็ยินดีนะคะ

  21. ขอบคุณมากค่ะ ที่ช่วยลิงค์ไปยังเว็บไซต์ให้ แต่ดูภาพใน snap shot หน้าตาเว็บดูแปลกๆ จากจอเครื่องคอมของคุณหนิง เห็นหน้าเว็บไซต์เราเป็นแบบนั้นเหรอคะ

  22. พี่หนิงเจ้าค่ะ
    สบายดีใช่ไหมค่ะ ดูสวยขึ้นนะเจ้าคะ
    จำได้ไหม เจ้าค่ะ ใครเอ๋ย
    เฉลย
    หนูเดือนเองเจ้าค่ะ
    คิดถึงนะเจ้าค่ะ

  23. สบายดีจ้านู๋เดือน ขอบคุณนะคะสำหรับคำชม แต่เอ! หนูตาฝาดไปป่าว (ถ้าตาไม่ฝาดพี่หนิงก็คงสวยเป็นปกตินั่นแหละ เพราะไม่ได้ใช้เทคนิคอะไรเลย) อิอิ

  24. สวัสดีครับผม
    ฝึกโยคะเหมือนกัน แต่ไม่ใช่ ashtanga
    ที่ผมเรียนนี่ครูเรียนมาจากอินเดีย สอนอีกแนวทางหนึ่งอ่ะครับ

    ยังไงมีโอกาส ขอปรึกษาเรื่องการฝึกโยคะได้ไหมครับ

  25. คุณ madam ค่ะ ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำชม

    คุณ 3319513 ยินดีเสมอนะคะที่จะให้คำปรึกษา แต่ก็ยังไม่แน่ใจว่าใครจะปรึกษาใครกันแน่นะคะ อิอิ

    WOW! คุณลุงอ้วนค่ะ หนิงดีใจมากเลยนะคะที่มีคนสนใจขนาดที่ลงทุนอ่านได้ขนาดคุณลุงเนี่ย นับถือ ๆ และมันเป็นกำลังใจให้กับคนเขียนมาก ๆ จริง ๆ ค่ะ

  26. สวัสดีค่ะ….พี่หนิง

    บังเอิญได้เห็น เมลล์ ก็เลยเข้ามาดู ค่ะ

    ว้าว ….เก่งจัง หุหุหุ

    สบายดีใหม ค่ะ เมืองไทยตอนนี้เป็น ไง บ้าง คะ

    ว่า แล้ว ตอนนี้ หนู อ้วนขึ้น ค่ะ

    มีท่าไหน ช่วยลดต่อม หิว ได้ ไหม ค่ะ

    ผิดที่แล้ว กิน ได้ ค่ะ

    คิดถึงค่ะ

  27. เมื่อวันศุกร์พี่หนิงได้รับ mss จากโรส ยัง งง ๆ อยู่เลย ว่าจะติดต่อกลับก็ไม่รู้จะตอบไปทางไหน ดีกว่าล่ะที่เขียนที่ blog เพราะมันทำให้พี่หนิงรู้หนทางติดต่อแล้ว วันหน้าวันหลังอย่าลืมส่งมาอีกนะจ๊ะ
    ทุกคนทางนี้สบายดีค่ะ ดูแลตัวเองดี ๆ ล่ะ ทั้งแปลกที่แปลกถิ่น อาหารก็แปลกแต่ถูกปากล่ะซีถึงได้อ้วนขึ้น ใช่แหม อิอิ
    คิดถึงเหมือนกันค่ะ

  28. สวัสดีค่ะพี่หนิง…หนูสนใจอยากเรียนโยคะจังเลย โดยเฉพาะ Ashtanga Yoga …แต่เวลานี่สิไม่ค่อยเป็นเวลาอยากเรียนให้ได้มากที่สุดคุ้มค่าที่สุดน่ะคะต้องทำไงบ้าง ปกติทำงาน 4 วัน หยุด 2 วัน…ทำงาน 10 โมงเช้า เลิก 2 ทุ่มค่ะ…อยู่ป่าตองด้วยแนะนำด้วยนะคะ..ขอบคุณค่ะ

  29. ดีค่ะ…ประวัติน่าสนใจจัง

    อยากรู้จักพี่จังค่ะ

    ตอนนี้กำลังเรียนแพทย์แผนไทยค่ะ

    สนใจเกี่ยวกับสปาร์

    หวังว่าพี่คงมีคำแนะนำดีๆค่ะ

    ^________^

  30. ยินดีเสมอนะคะ หากพี่สามารถช่วยได้ ได้ทราบว่าน้อง PraT อยู่ที่ไหนค่ะ ว่าง ๆ mail มาคุยกันก็ได้ค่ะ เผื่อมีอะไรดี ๆ จะได้แลกเปลี่ยนกันค่ะ

  31. สวัสดีค่ะ เข้ามาอ่านแล้วเพลินดีค่ะ คุณหนิงตัวจริงคงจะคุยเก่งนะค่ะเนี่ย
    แอบชื่นชมในความสามารถค่ะ สนใจเรียนแพทย์แผนไทยเหมือนกัน
    ตอนนี้โยคะก็ฝึกด้วย เล่นมา 2ปี แล้ว ส่วนใหญ่จะเล่นแบบหฐ หรือวินยาสะค่ะ ว่าง ๆจะมาแลกเปลี่ยนความรู้ด้าน แอชแทงก้ากับครูหนิงบ้าง

  32. บางคนว่าหนิงพูดมากมากกว่าค่ะ อิอิ
    ขอบคุณคุณนกมากเลยนะคะ ที่เข้ามาแวะเยี่ยม blog ของหนิง
    และก็เป็นเพื่อนร่วมชะตาคล้าย ๆ กัน
    ยินดีมาก ๆ เลยนะคะ สำหรับเรื่องของการแชร์และแลกเปลี่ยนประสบการณ์ค่ะ ยังไงก็แวะเข้ามาแลกเปลี่ยนกันเรื่อย ๆ นะคะ

  33. คุณนู๋อ้งค่ะ จริง ๆ แล้ว คอร์ส เจ้าสาวมีหลายแบบมาก คือ หนิงไม่แน่ใจว่ามีเวลาเท่าไหร่ ต้องการลดความอ้วนด้วยหรือเปล่า หรือแค่ต้องการบำรุงผิวอย่างเดียว อยากได้ข้อมูลมากกว่านี้อีกอ่ะค่ะ

  34. ใช้เวลาในการอ่านแอชแทงก้า 2วันเลยนะเนี่ยกว่าจะจบ ได้สาระดีค่ะ เพลินดี คราวหน้าจะเข้ามาอ่านหัวข้ออื่นบ้าง คุณหนิงค่ะ นกอยากอยากคุยเป็นการส่วนตัวเรื่องแอชแทงก้า และ คุณอุ้ม ซาช่า ได้มั้ยคะ บอกทางเมลล์ก็ได้นะ อยากให้ไปเยี่ยมบล๊อกนกบ้างก็อายค่ะ ไม่มีอะไร นอกจากรูปลูกสาวและลูกชาย http://www.yogalife.multiply.com เสื่อโยคะ manduka ที่คุณหนิงพูดถึงมีจำหน่ายในเมืองไทยแล้วนะค่ะ เพื่อนนกชื่อวนิดา หรือวาเนสซ่า หวัง เป็นผู้นำเข้ามาจำหน่ายค่ะ นกเองก็ช่วยเพื่อนขายอยู่เหมือนกัน สอบถามได้นะค่ะ และมีบล๊อกดี ๆน่าสนใจอยากบอกคือhttp://www.bloggang.com/mainblog.php?id=yogapoint
    เป็นบล๊อกของหมวยเกี๊ย ที่คุณหนิงพูดถึงเรื่องปราณายามะนะค่ะ ลองเข้าไปดูซิค่ะ เข้ามาใจแวะมาเยี่ยมใหม่ ค่ะ

  35. สวัสดีคะ สนใจโยคะมานานแล้วคะแต่ไม่มีโอกาสได้เรียนกับผู้รู้อย่างจริงจังได้แต่อ่านหนังสือและฝึกตามถูกบ้างไม่ถูกบ้าง แต่เดือนมีนาจะกลับเมืองไทยและมีโอกาสไปเที่ยวภูเก็ตสามอาทิตย์จะหาโอากาสไปเข้าคลาสที่สุโข จะได้เจอะคุณหนิงหรือเปล่าคะ

  36. ยินดีที่ได้รู้จักนะคะคุณ pim และก็ต้องขอขอบคุณด้วยค่ะที่แวะเข้ามาเยี่ยมใน blog ของหนิง

    ดีใจนะคะที่ได้เพื่อนร่วมก๊วนโยคะเพิ่มขึ้นอีก ค่อย ๆ ศึกษาไปด้วยเราก็จะดีขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ

    สำหรับเดือนมีนา หากมีโอกาสมาที่ สุโข จริง รับรองค่ะว่าเจอหนิงแน่ ๆ หนิงเองก็อยากเจอคุณ pim เหมือนกันค่ะ หวังว่าคงได้มีโอกาสร่วมฝึกโยคะด้วยกันนะคะ

  37. ผมก็ได้อ่านเรื่องของคุณหนิงมานตั้งแต่ฝึกโยคะ (เริ่มฝึกได้ราวๆ เดือนกว่าฝึกเองแบบอ่านตำรา หรือดูในเว็ปบ้าง ช่วงหลังเริ่มไปโยคะร้อน) ซึ่งผมมีปัญหาเรื่องเหงือมากแบบนองบนพื้นห้องเลย ซึ่งมีปัญหามากเนื่องจากความลื่น ตอนนี้เริ่มสนใจ yoga mat Manduka – the blackmat PRO แต่สงสัยว่าเสื่อแบบนี้มันซึมซับน้ำหรือเปล่า แล้วถ้าเหงื่อมากๆ ตอนฝึกต้องใช้ผ้าเช็ดด้วยออกด้วยหรือเปล่าเพื่อให้มันไม่ลื่น รบกวนขอความรู้ด้วยครับ ยังไม่แน่ใจว่าซื้อแล้วจะคุ้มหรือเปล่า และขอถามอีกข้อตั้งแต่ฝึกโยคะมาเหงือผมออกง่ายมากๆ ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไร ไม่รู้ว่าเพราะอะไรพอจะทราบเหตุผลหรือเปล่า

    รบกวนขอความรู้ด้วยครับ
    jack phuket

    • สำหรับ black mat นั้น มันไม่ได้ช่วยเรื่องของการซึมซับน้ำหรอกนะคะ เพราะถ้าเหงื่อออกเยอะมาก มันก็ยังคงลื่นเหมือนกันค่ะ ก็ต้องเช็ดออก ไม่งั้นก็ต้องอาศัยผ้ารองปูเอาค่ะ ซึ่งปกติผ้าสำหรับปูรองโดยเฉพาะก็ค่อนข้างแพงเหมือนกัน แต่จะเหมาะสำหรับการฝึก Ashtanga ตรงที่เวลามีผ้าปูรองเวลาฝึกท่านั่งแล้ว มันจะช่วยให้เราไถลเท้าได้ง่ายขึ้น (เพราะ ashtanga มีการกระโดดด้วยอ่ะค่ะ) และยังช่วยซับเหงื่ออีกด้วยค่ะ

      ขอบคุณนะคะที่เข้ามาเยี่ยม อิอิ

  38. สวัสดีค่ะคุณหนิง งานยุ่งล่ะซิเนี่ย ไม่ค่อยเห็นเข้ามาคุยในบล๊อก
    ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ ช่วงนี้อากาศหนาวเย็น ลมแรง ระวังจาเป็นหวัด
    นกโทรไปหาคุณอุ้มแล้วล่ะ อยากไปเรียนมาก แต่ช่วงเวลาไม่สะดวกเลย
    เพราะมีเรียนเช้า 07.30 และช่วงเย็นไปเลย
    กทม.ต่างจากต่างจังหวัดตรงการเดินทางไม่สะดวกอ่ะจ๊ะ และเช้ามากก็ยังต้องแต่งตัวลูกไปโรงเรียน คลาส แอชแทงก้ามักจะไม่มีเรียนช่วงกลางวันนะ ทำไมเป็นอย่างนั้นเพราะอะไรเหรอ เพราะเรียนที่แอปโซลูธก็เรียน07.00-10.00 เหมือนกัน

    • อิอิ ขอโทษด้วยนะคะคุณนก ที่หนิงไม่ได้เข้ามา update ข้อมูลเลย รู้สึกผิดเหมือนกันค่ะ พอดีหนิงมัวแต่ไปเที่ยวอยู่อ่ะค่ะ กลับมาหน้าแตกหมดเลยค่ะเพราะอากาศหนาวมาก ๆ เพิ่งกลับมาเมื่อวันอาทิตย์นี้เองค่ะ

      ขอบคุณคุณนกมากนะคะที่เป็นห่วง คุณนกก็เหมือนกันนะคะ ดูแลตัวเองด้วยค่ะ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนไปเยอะเหมือนกันนะคะ เห็นว่าที่กรุงเทพฯ ก็ค่อนข้างหนาวมากใช่ไห๊มค่ะ

      สำหรับ Class Ashtanga หนิงว่าไม่เชิงนะคะที่มีเฉพาะตอนเช้า เพราะเมื่อก่อนตอนที่ hot yoga ยังเปิดอยู่ เข้ามี class ashtanga ตอน 11 โมงนะคะ เพราะว่า studio เขาอยู่ในห้าง ทำให้ต้องเปิด-ปิดตามเวลาของห้างค่ะ เขาก็เลยเริ่ม class ที่ 11 โมง หนิงว่าน่าจะแล้วแต่ความเหมาะสมของตารางแต่ละที่อ่ะค่ะ อีกอย่างบางที่อาจจะยึดหลักตามประเพณีเดิม เพราะที่อินเดียเขาก็เรียนเฉพาะช่วงเช้า แต่เขาก็สอนจนเกือบเที่ยงนะคะ เรื่องนี้หนิงก็ไม่ค่อยแนะใจเท่าไหร่ค่ะ

  39. ถามคุณหนิงหน่อยครับ ผมเรียนมาราวราวปีแล้ว แล้วแต่ครูพาทำท่่าไปอะครับ
    มันเยอะไปหมดเหมือนกัน ไม่มีในหนังสือบ้าง บางทีก็งงงงว่า่ถ้าทำเองนี่ต้องยังไง
    พอดีมีเวลา มีหนังสือ ashtanga yoga อยู่ พักหลังได้ลองฝึก
    sun salutation a b ตามแบบ อยากขอคำแนะนำน่ะครับ
    – เริ่มที่ sun salutation ใช่ไหมครับ a ต่อด้วย b หรือเปล่าครับ อย่างละกี่รอบ?
    – แล้วก็ต่อตามท่าที่วางไว้เลยใช่ไหมครับ
    พอดีที่ที่ผมอยู่เข้าใจว่าไม่มีคลาส ashtanga น่ะครับ ต้องหัดเอง

    ขอบคุณครับผม

    • ถ้าให้สาธยายน่าจะเยอะเอามาก ๆ เลย เอาเป็นว่า หนิงจะเขียนอธิบายให้เป็นหัวข้อใหม่เลยดีกว่านะคะ แล้วจะส่งไปให้อ่าน คงจะดีกว่าตอบใน comment แต่ค้างไว้ก่อนนะคะ สัญญาว่าไม่นานค่ะ อิอิ

  40. เพิ่งเข้ามาอ่านวันแรก ก็รู้สึกประทับใจมากค่ะ ตอนนี้กำลังหาข้อมูลการฝึกโยคะอยู่ค่ะ คุณหนิงเป็น IDOL ในการฝึกได้ดีมากค่ะ โดยเฉพาะน้องคนที่ค่อนข้างมีเนื้อ ในบล็อกของคุณ ทำให้รู้ว่ารูปร่างไม่ได้เป็นอุปสรรคในการฝึกเลยแม้แต่น้อย มันอยู่ที่ใจต่างหาก เอาความรู้มาเพิ่มเติมอีกนะค่ะ ขอบคุณในน้ำใจที่ดีที่ช่วยเผยแผ่สิ่งดีๆ ให้ทุกคน
    ถ้ามีอะไรดีๆ ไม่เป็นการรบกวน ฝากบอกกันบ้างนะค่ะ
    umjung13@hotmail.com

    ขอบคุณมากๆค่ะ

    • ขอบคุณมากนะคะที่แวะมาเยี่ยมชม ดีใจม๊าก มากค่ะ กับทุกถ้อยคำ และนี่คงเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้หนิงได้เขียน blog ต่อไป แม้ว่าช่วงหลัง ๆ มานี่ หนิงจะ update ค่อนข้างช้านิดนึง เพราะว่างานเยอะมาก ๆ ค่ะ ขอบอก…อิอิ

  41. บังเอิญผ่านมา คงจำกันได้ นึกไม่ถึงว่าพี่หนิงจะทำได้ถึงขนาดนี้ ขอให้มีความสุขกับทุกสิ่งที่ทำ และที่สำคัญยังสวยน่ารักเหมือนเดิม..ฝากหวัดดีพี่มดด้วยครับ.

    • อ้าวเป็นไงบ้างล่ะ gif อิอิ แล้วจะบอกพี่มดให้นะ ตอนนี้อยู่ไหนแล้วอ่ะ ยังอยู่ภูเก็ตอ่ะป่าว ขอบคุณสำหรับคำชมนะ ฉงฉัยจะปากหวานจนชินซะแย้วมั่ง

  42. ปากไม่หวานแล้วหล่ะพี่หนิง เพราะเขี้ยวหักเสียแล้ว ตอนนี้เป็นได้แค่แมวเชื่องๆตัวหนึ่งครับ (คิดถึงภูเก็ตจังเลย..)กลับบ้านเมื่อไหร่จะไปเยี่ยมครับ….

    • อ้าว! แล้วตอนนี้อยู่ไหนเหรอฮับ ยังทำงานเกี่ยวกับคอมฯ อยู่อ่ะป่าว ถ้ามาภูเก็ตก็อย่าลืมแวะมาเยี่ยมก็แล้วกันนะ อ๋อ ตอนนี้ร้านคอมไกด์ย้ายที่แล้วนะ ไปอยู่ทางขึ้นเขารัง แถวร้านตัดผมติ๊กแอนด์โตแล้วล่ะ

  43. จากภูเก็ตมาก็ประมาณ 12 ขวบพอดี เป็นประชากรชาวกรุงเทพเต็มตัว บ้านอยู่แถวๆตะเข็บเมืองหลวงครับ ส่วนงานก็ลูกจ้างบริษัทสื่อสารครับ..ยังจำทุกคนได้เสมอ พี่มด พี่หนิง พี่กิจ แล้วก็น้องเมย์..ใครอีกหว่า ???
    ทำงานนั่งพิมพ์แต่คอมฯทั้งวัน ปวดหลัง (แก่แล้วมั้ง) แนะนำทางออกหน่อยครับพี่หนิง… Ashtanga คงไม่ไหว สะพานโค้งคงไม่ได้ (ติดใขมัน)…ทำไงดี ???

    • Ashtanga ไม่ได้มีแต่สะพานโค้งนะ ก็เลือกอาสนะที่เราพอจะทำได้ทำไปก่อนก็ได้ อย่างน้อย ๆ ขอสุริยนมัสการ a,b อย่างละ 5 รอบก็ยังดี อิอิ แต่จริง ๆ แล้วเราควรจะออกกำลังกายบ้าง จะเป็นอะไรก็ได้หาสักอย่างที่ชอบให้เจอก่อน แล้วพยายามทำให้เป็นกิจวัตร จากนั้นเราจะขาดมันไม่ได้เอง พี่มดตอนนี้ก็เล่นแบตบิลตันอยู่ ได้เล่นแค่วันอังคารถึงพฤหัสเท่านั้น บางอาทิตย์ติดงานก็ได้แค่วันสองวันก็ยังดีกว่าไม่ได้เล่นเลย จริงไห๊มจ๊ะ

  44. สวัสดีค่ะ!!! คุณครูหนิง

    เคยเป็นลูกศิษย์หลักสูตรการพัฒนาบุคลิกภาพค่ะ
    ไม่แน่ใจว่าจะจำได้รึเปล่า (ทำงานที่นานาชาติค่ะ)
    เข้ามาอ่าน blog ชอบมากเลยค่ะ
    ปกติก็ชอบโยคะนะคะ แต่เวลาไม่ค่อยจะพอในแต่ละวันเลยค่ะ
    เนื้อหาใน blog น่าสนใจมากค่ะ(นางแบบในภาพก็งามเช่นกัน)
    ขอเข้ามาอ่านบ่อยๆนะคะ

    • สวัสดีค่ะ รู้สึกว่าที่นานาชาติที่เข้ามาเรียนทั้ง 2 รุ่น ครูจำไม่ได้ว่าหนูอยู่รุ่นไหน ถ้าบอกครูคิดว่าจำได้แน่นอนค่ะ

      ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมนะคะ

      สำหรับเรื่องของการหาเวลานั้น มันหาได้แน่ ๆ ค่ะถ้ามันเป็นสิ่งที่เรารู้สึกว่าเราต้องการจริง ๆ ดังนั้นต้องไปถามตัวเองก่อนว่าเราให้ความสำคัญกับส่วนนี้กี่เปอร์เซ็นต์ในชีวิต แล้วเราจะหาเจอค่ะว่าทำไมเราไม่มีเวลา จริงไห๊มค่ะ อิอิ

  45. ตอนนี้วิธีออกกำลังกายที่ดูเหมือนเป็น routine ไปเสียแล้ว..กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า ล้างจาน (ทำแทนใครบางคน) กิจกรรมวันหยุดก็ประมาณปั่นจักรยานแข่งกับลูกๆในสวนหลังบ้าน (หนุกดี) แล้วก็วิ่งไล่จับเด็กๆเวลาไปเที่ยวครับ..พี่หนิงหละมีน้องรึยัง ??? อย่ามัวแต่เคร่งเครียดกับงานให้มากน๊ะ(ฝากเตือนทั้งคู่แหละ) เดี๋ยวจะมีลูกไม่ทันใช้นะ..

    • ดีจัง ออกกำลังกายแล้วได้ประโยชน์หลายอย่างในคราวเดียว ดูท่าทางครอบครัวน่าจะมีความสุขกันดีจังเลย หมั่นดูแลให้ดีนะคะ ส่วนพี่หนิงกับพี่มดก็ยังทำงานไปเที่ยวไปค่ะ พี่หนิงเองยังไม่มีน้องหรอกค่ะ เพราะว่าเป็นลูกคนสุดท้อง แม่ก็อายุเยอะแล้ว ส่วนลูกก็ยังไม่มีเยี่ยงกันจ้า ไม่ต้องกลัวถ้ามีจะรีบใช้จ้า…

  46. สวสดีค่ะ อาจารย์หนิง
    เป็นยังไงบ้างค่ะ สอนเหนื่อยไม๊ นกยูงแวะมาทักทายอาจารย์ค่ะ ถ้าอาจารย์หนิง ว่าง ส่งแบบทดสอบ SMILE กับ DISC มาให้นกยูงนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  47. ข้อมูลดี มีประโยชน์น่าสนใจ ขออนุญาต add ลิ้งก์ที่บล็อกของโรงเรียนกระผมด้วยก็แล้วกัน เผื่อครูบาอาจารย์ท่านใดสนใจ นำข้อมูลความรู้ไปถ่ายทอดให้กับนักเรียนได้ครับ แล้วจะมาอ่านบ่อยๆ🙂

  48. สงกรานต์ไปมามั้ง ภูเก็ตบ้านเราสนุกไหม ส่วนผมทำงานทุกวันเลยช่วงสงกรานต์ (Make money) กอรปกับต้องฟังรายงานข่าวทุกๆชั่วโมง กลัวกลับบ้านไม่ได้

  49. เข้ามาดูทั้งบล็อกคุณมด คุณหนิงเลย รูปสวยมากค่ะ รูปโยคะก็สุดยอด ท่ายากๆทั้งงั้นเลย เราก็เล่นบ้างแบบงูๆปลาๆ แต่ดูแล้วสงสัยก็กลับไปพยายามไหม แบบว่าขึ้เกียจก็อู้บ้าง จนอ้วนขึ้นแล้ว

      • ผมมีโรคประจำตัว คือลมชัก (ลมบ้าหมู) เป็นตั้งแต่อายุ 18 ปี ทานยามาตลอด ผ่านการรักษาจากแพทย์หลายท่าน แต่ไม่หาย สุดท้ายเข้าผ่าตัดสมองด้านขวาที่จุฬาฯ เมื่อต้นปี 51 ที่ผ่านมา แล้วไม่มีอาการ ยาประจำก็ได้รับการลดลงมากแล้ว ปัจจุบัน เหลือเพียงทาน Trileptal 200 mg. 1/2 เม็ด/วัน
        Folic Acid 1 เม็ด/วัน และยาคลายเครียด 1.5 เม็ด/วัน
        มีช่วงตั้งแต่ต้นปี เริ่มมีปัญหาการขับถ่าย (ปัจจุบันดีขึ้น โดยทาน โยเกิร์ตธรรมชาติ ผสมนม+น้ำผึ้ง+มะนาว ช่วงบ่าย – อ่านเจอในหนังสือ จำชื่อไม่ได้)
        และไม่ทราบว่าเป็นเพราะได้ลดยาลงเยอะเกี่ยวหรือไม่ (ยา Kuppa แก้ลมชัก วันละ 3 ครั้งครั้งละเม็ดหลังอาหาร และ Trileptal เดิม 1 เม็ด)

        ปัจจุบันผมมีปํญหาปวดเมื่อยชาแขนช่วงเวลานั่งทำงาน (นั่งอยู่ในออฟฟิศ)
        ขอให้ข้อมูลเท่านี้ก่อนนะครับ ขอบคุณครับ

      • หนิงว่า K.wat อาจจะต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งในเรื่องของการทานอาหาร การออกกำลังกาย และการทำสมาธินะคะ เพราะเท่าที่ทราบมา ไม่ว่าใครเป็นโรคอะไรก็ตาม หากเราดูแลร่างกายของเราให้ไปเจอกับสิ่งที่เสี่ยงต่อโรคมันก็อาจจะไปกระตุ้นให้เกิดขึ้นได้ ดังนั้นหนิงมองว่า อาหารเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะต้องดูแลอย่างหนัก เพราะปัจจุบันอาหารมีสารที่เราไม่คาดคิดเกิดขึ้นมากมาย ลองดูเนื้อหาที่หนิงเขียนไว้ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับเรื่องของ macrobiotics และทำอย่างไรให้ไกลมะเร็งดูนะคะ หนิงว่ามันเอามาใช้ได้เลยล่ะค่ะ ส่วนเรื่องการออกกำลังกายและการทำสมาธิ หากเราหาเวลาว่างในแต่ละวันทำมันก็ช่วยได้หลายแง่มุมนะคะ วันหน้าหนิงอาจจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้เพิ่มเติมอีกค่ะ แต่เรื่องเก่า ๆ ช่วงต้น ๆ ก็เคยเขียนไว้บ้างแล้วเหมือนกันค่ะ

        ขอบคุณนะคะที่แวะเข้ามาเยี่ยมค่ะ

  50. _/\_

    หวัดดีครับครูหนิง
    ผมหายไปนานเลย แฮะ… เพลินกะทางโน้น เฉกะทางนี้ ไปเรื่อยเปื่อย

    ยังฝึกอยู่เช่นเดิมครับ เพิ่งจะหายปวดเอวรอบที่สองไปเืมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา

    ยังฝีกเหมือนเดิม…โยคะเข้าใส้ ช่วงปวดเอวมากมากงดฝึกนกยูงรำแพนไปเป็นสัปดาห์… จะลงแดงเอา 555+

  51. สวัสดีค่ะ เข้ามาอ่าน เยี่ยมชม blog นี้ก็หลายครั้งแล้ว รู้สึกดีใจมากๆ เลยน่ะค่ะ ที่ คุณหนิง จัดทำ blog นี้ขึ้นมา เข้ามาอ่านแล้วได้ประโยชน์มากๆ ทั้งแง่คิด ทั้งความสุข ความรู้ใหม่ๆ กลับไป ตัวเองชือ เปิ้ล น่ะค่ะ
    เพิ่งเริ่มเล่นโยคะ มาได้ปีกว่าๆ แล้วค่ะ แต่ที่ผ่านมา ขยันบ้าง แล้วก็เกเรบ้าง ซะเป็นส่วนใหญ แต่ตอนนี้พออายุมากขึ้น เลยคิดว่าต้องตั้งใจฝึกแล้วล่ะค่ะ เพราะเล่นโยคะ แล้วได้ประโยชน์ จิงๆ ไว้แล้วจะเข้ามาเยี่ยมอ่านบ่อยๆ น่ะค่ะ ขอบคุณอีกครั้งน่ะค่ะ สำหรับ blolg ที่ดีๆ แบบนี้

  52. วันนี้เข้ามาหาข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพให้คุณแม่ค่ะ เลยได้เข้ามาที่นี่ ได้ข้อมูลความรู้หลายอย่างเลยค่ะ ต้องขอบคุณพี่หนิงที่ให้ข้อมูลนะคะ ดีใจที่รู้ว่าเจ้าของบล็อกอยู่ภูเก็ต เพราะว่า nicha ก็อยู่ภูเก็ตเหมือนกันค่ะ office ก็อยู่ไม่ไกลจาก โรงเรียน สุโข สปา พักอยู่แถวกะทู้ค่ะ เดี๋ยวคงต้องขออนุญาตโทรไปปรึกษาเกี่ยวกับสุขภาพคุณแม่นะคะ/ขอบคุณค่ะ

  53. Dear Ning,

    How are you?🙂

    Im David.
    I organise Ashtanga events for It’s Yoga in Thailand.
    I notice that you have some links from our website to your blog.
    Thank you to help us to promote our Love for the Yoga🙂

    Also, I wanted to let you know that we just change our website to:
    http://www.itsyogathailand.com

    We will lauch a Blog soon also.
    Maybe you can be a guest writter?🙂

    Hope to meet you soon,
    Maybe Bangkok event with Larry Schultz?

    Have a nice day!
    David

  54. สวัสดีค่ะ ดีใจมากที่พบเวบคุณหนิงระหว่างกำลังserch หาข้อมูลโยคะ ตอนนี้อยู่ที่หาดใหญ่
    เคยทำงานที่ภูเก็ต 2 ปี ก่อนย้ายมา ( 8 ปีแล้วค่ะ ) แต่ญาติอยู่ที่นั่นกันหมด
    และลูกสาวตอนนี้ก็ไปพักร้อนกับ ป้าๆ ที่นั่น
    ไม่ทราบที่คุณหนิงจะช่วยแนะนำ ที่เรียนโยคะ+ทำสมาธิ+-สปา คอร์สสั้นๆประมาณ
    3-5 วันที่ภูเก็ตมีบ้างไม๊ค่ะ
    อยากไปแบบนี้บ้าง เพราะไปภูเก็ตหลายครั้งมากจนไม่รู้จะทำอะไรเวลาไปเยี่ยมที่นั่น

    หมอไหม

    • ก่อนอื่นก็ต้องขอขอบคุณคุณหมอไหมนะคะ ที่แวะเข้ามาเยี่ยมชม blog

      สำหรับคำถามที่คุณหมอถามมา หนิงตอบได้ไม่ยากเลยค่ะ เพราะก็ต้องแนะนำมาที่สุโขสปาอยู่แล้วค่ะ
      ตอบโจทย์ได้ทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการฝึกโยคะ หรือว่าการทำสปา มาที่เดียว ได้ทุกเรื่องจริง ๆ
      คุณหมอสามารถโทรมาสอบถามที่สปา หรือถามหนิงโดยตรงก็ได้นะคะ
      076-263222 โดยขอสายคุณก้อย หรือคุยกับ sale ก็ได้ค่ะ ไม่งั้นก็โทรหาหนิงที่ 089-4744979

      เพราะหนิงไม่แน่ใจว่าจะมีการเดินทางมาบ่อย หรือมีญาติ ๆ ชอบใช้บริการสปาอยู่แล้วบ้างหรือเปล่า
      คือถ้าทราบข้อมูลบ้าง อาจจะช่วยเหลือในการให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเป็นสมาชิก หรือการซื้อเป็นเพคเกจก็ได้ค่ะ

      ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ

  55. สวัสดีครับ…พี่หนิง
    จำผมได้มั้ยครับ..หวังว่ายังคงจำกันได้อยู่ ตอนนี้ฝึกโยคะไปถึงขั้นไหนแล้วครับ ถ้ามีโอกาสอยากฝึกโยคะกับพี่หนิงอีกครับ…พี่หนิงเป็นครูสอนคนแรกในชีวิตของผม ผมยังจำได้อยู่เลย ตอนนี้ผมเพิ่งจะเริ่มฝึก โยคะ Astanga ได้ไม่นาน อยากขอคำแนะนำจากพี่หนิง
    ขอบคุณครับ
    เจ้าใหญ่

    • wow ไม่น่าเชื่อเลยมาเจอกันใน blog พี่หนิงเคยได้ยินจากเจ้าหนิง GSO เหมือนกันว่า ใหญ่ไปฝึกโยคะที่อินเดีย ดีนะที่ได้โอกาสดี ๆ ในชีวิต พี่หนิงเองช่วงหลังไม่ค่อยได้ฝึกเท่าไหร่ มัวแต่ทำงาน เพราะว่าเพิ่งเปลี่ยนงานด้วย ยังไม่ค่อยลงตัวเท่าไหร่ คิดว่าอีกไม่นานน่าจะเข้าที่มากขึ้น เมื่อทุกอย่างลงตัวการฝึกก็คงจะเข้ารูปแบบปกติซะดี

      ดีใจนะที่ติดต่อมา คิดถึงนะ ถ้าอยากรู้เรื่องไหน ถามมาได้เลยครับ หากตอบไม่ได้ก็จะพยายามหาข้อมูลมาให้ แต่ใหญ่อาจจะรู้มากกว่าพี่หนิงแล้วก็ได้นะ

    • ขอบคุณนะคะที่ติดตาม ยังไงหนิงจะพยายาม update เรื่อย ๆ นะคะ แต่ช่วงนี้อาจจะต้องขอเวลานิดนึงค่ะ เพราะว่าหนิงเพิ่งทำงานที่ใหม่ กว่าจะลงตัวคงจะประมาณสักอีก 3-4 เดือนอ่ะค่ะ ยังไงก็เป็นกำลังที่ดีสำหรับหนิงมาก ๆ เลยค่ะ

  56. สวัสดีค่ะ พอดีเพิ่งย้ายมาอยู่ภูเก็ต สนใจอยากเรียนโยคะ บังเอิญsearch เจอblog ของคุณหนิงโดยบังเอิญ ไม่ทราบว่าจะขอ e mail เพื่อขอข้อมูลได้ไหมคะ

  57. สวัสดีค่ะพี่หนิง

    เอเคยไปเล่นโยคะที่สุโขช่วง มีค.- มิย.53 แล้วหยุดไป พี่คงจำเอไม่ได้เพราะเล่นแป๊บเดียวตัวแข็งอยู่เลย เอชอบอยู่ข้างหลังพี่ก้อยเพราะดูแกเวลาทำตามครูไม่ทัน

    เอเห็นในบล็อคพี่เรื่องทำเด็กหลอดแก้ว ตอนนี้มีน้องรึยังคะ ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ
    เอก็มีลูกยากเหมือนกัน ท่อนำไข่ตีบ 1 ข้าง ไปปรึกษาที่หมอโกศล พอติดแล้วก็ต้องลุ้นว่าลูกจะเป็น
    ทาลัสซีเมียรึเปล่า เพราะเอกับพี่เค้าเป็นพาหะทั้งคู่ (เพิ่งตรวจเจอตอนตั้งท้องแล้ว)เครียดมาก ถ้าเป็นหมอแนะนำให้เอาออก พอตรวจน้ำคร่ำปรากฏว่าลูกเป็นแค่พาหะเหมือนเอค่ะ โชคดีมาก
    ตอนนี้ท้อง 7 เดือนกว่าค่ะ ขอให้พี่หนิงมีลูกน่ารัก สมบูรณ์ แข็งแรงนะคะ

    • ยินดีด้วยนะคะ สำหรับการตั้งครรภ์ และลูกเป็นแค่พาหนะ โชคดีจังเลยค่ะ และขอบคุณมากนะคะ สำหรับคำอวยพรค่ะ ขอให้น้องเอและครอบครัวมีความสุข สุขภาพแข็.แรงเช่นกันนะคะ

  58. สวสดีคะพี่หนิง ส่วนตัวน้องเองก็ชื่อหนิง เหมือนกันคะ คือหนิงมีเรืองอยากรบกวนเวลาสักนิดนะคะ คือตอนนี้หนิงกับแฟนอยากมีลูก หนิงกับแฟนปล่อยมาสองปีแล้วคะ แต่ก็ไม่มีสักที่ หนิงกับแฟนก็เลยตัดสินใจจะทำ ivf คะ แต่หมอก็บอกคราวๆๆว่าหนิงต้องตรวจเลือด ตรวจมดลูกว่ามดลูกมับบล็อกหรือเปล่า แต่คือว่าตอนนี้ คุณหมอยังไม่ได้เริ่มนัดหนิงที่จะไปตรวจเลยคะ ที่หนิงกังวลก็คือ ต้องใช้เวลานานเท่าไรในการรอ กระบวนการทำ ivf เพราะกังวลเรื่องานด้วย และหนิงจะต้องทำอะไรบ้าง ระหว่างที่รอ (คือห่วงงานก็ห่วงอยากได้ลูกก็อยากได้)

    ขอบคุณพี่หนิง

    หนิง

    • น้องหนิงค่ะ สำหรับเรื่องเวลาพี่คิดว่าน้องน่าจะปรึกษากับทางคุณหมอดีกว่าค่ะ เพราะจากประสบการณ์ของพี่ แต่ละที่บางครั้งก็นัดต่างกันอ่ะค่ะ ขนาดแค่ไปตรวจมดลูก พี่คิดว่าไปเมื่อไหร่ก็ได้ แต่บางที่เขาให้ไปตอนวันที่ 5 นับจากวันที่มีประจำเดือนวันแรกเท่านั้น ถ้าเราไปหลังก็นัดเดือนถัดไปเลย ส่วนช่วงเวลาก็ต้องปรึกษาคุณหมอค่ะ ว่าระยะเวลาที่ทำจะต้องทำอะไรวันไหนบ้าง เพราะตอนนั้นพี่อยู่ภูเก็ต ขึ้นไปทำที่กรุงเทพฯ ก็ต้องคุยเรื่องเวลากับคุณหมอเยอะค่ะ บางครั้งกลับมาแล้วก็ยังโทรไปปรึกษาเพื่อความแน่ใจอีกครั้ง แต่บางครั้งก็ปรึกษากับพยาบาลอ่ะค่ะ เพราะที่พี่ไปทำเขามีเบอร์โทรของพยาบาลสำหรับให้คำปรึกษาด้วยตลอดเวลาค่ะ ลองดูนะคะ เป็นกำลังใจให้ และขอให้ประสบความสำเร็จนะคะ

  59. สวัสดีค่ะ พี่หนิง แอนน์ค่ะ อันที่จริงเพิ่งคุยกันเมื่อกี้ อิอิ เข้ามาดูอ่านบล็อกอีกครั้งตามคำแนะนำค่ะ ประวัติพี่+สาระมากมายดีจัง ชอบค่ะ ให้กำลังใจค่ะ ยังไง เจอกันเย็นนี้ที่คลาสค่ะ

  60. สวัสดีค่ะพี่หนิง
    อ่านประวัติพี่แล้ว คุณภาพคับแก้วจริง ๆ ค่ะ คือตัวเองสนใจอยากจะเรียนโยคะบ้างค่ะ แต่แถวบ้านไม่มีสอนโยคะเลยค่ะ หายากมาก (อยู่สระบุรีค่ะ) ถ้าจะเรียนจริงคงต้องเป็นที่กรุงเทพฯค่ะ แต่ตัวเองไม่สะดวกที่จะไป ก็เลยคิดอยากจะศึกษาด้วยตัวเอง จะทำได้มั้ยคะ อยากมีที่ปรึกษาค่ะ พี่หนิงพอที่จะมีเวลาให้คำปรึกษามั้ยคะ จะขอบพระคุณมากค่ะ แล้วจะเข้ามาบล็อกนี้อีกค่ะ

    • เรื่องให้คำปรึกษาไม่มีปัญหาหรอกค่ะ พี่ยินดี และเต็มใจเสมอค่ะ แต่ถ้าให้แนะนำเบื้องต้นอยากให้ไปฝึกกับครูสักเดือนอ่ะค่ะ แต่ต้องเลือกที่ครูสามารถบอกรายละเอียดให้เราได้จริง ๆ แล้วหลังจากนั้นมาฝึกเอง แล้วค่อยหาเวลาไปเรียนกะครูสักเดือนละครั้งก็ยังดีค่ะ เพราะหากไม่มีครูเลย เรามองไม่เห็นตัวเองนะคะ เดี๋ยวจะฝึกผิด ๆ ไปเยอะอ่ะค่ะ

  61. เป็นสาวสปาภูเก็ตค่ะอยากเรียนเพิ่มเติมพึ่งโทรหาคุณหนิงจำได้มั๊ยค่ะๆๆๆๆแต่คุณหนิงแนะนำโทรไปสุโขสปาแต่วันเสาร์ต้องรอวันจันทร์ค่ะจะหยอดกระปุกไปเรื่อยๆๆๆค่ะ

  62. ขอแสดงความยินดีกับบล็อกใหม่ของคุณหนิงด้วยนะครับ ดูจากข้อมูลแล้วถือว่าเป็นคนเก่งที่มากด้วยประสบการณ์ แล้วก็ดูสดใสร่าเริงด้วยนะครับ(ขอชมนิดนึงไม่ว่ากันนะ) ตอนนี้ทำงานอยู่ที่ภูเก็ตครับ ผมสนใจอยากทำเคาเตอร์ทัวร์เนื่องจากติดงานที่ทำอยู่ไม่สะดวกที่จะไปอบรมหลายๆวันที่กรุงเทพเรื่องเกี่ยวกับการเป็นตัวแทนขายตั๋วเครื่องบิน ก็เลยรบกวนสอบถามว่าพอจะมีวิธีใหนบ้างที่สามารถศึกษา เรียนรู้ ค้นคว้าข้อมูลได้ด้วยตัวเองโดยใช้เวลาว่างหรือวันหยุดจากการทำงานเพระว่ายังไม่พร้อมที่จะออกงานตอนนี้ หรือว่าที่ภูเก็ตมีที่เปิดอบรมหลักสูตรดังกล่าวบ้างรึป่าวอะครับ ถ้าพอทราบรบกวนแนะนำด้วยละกันนะครับ ขอบคุณครับ

  63. มีเ้พื่อนๆพูดถึง blog ครูหนิง แต่ไม่เคยได้เข้ามาเยี่ยมเลย คิดโทษตัวเองว่าทำไมฟะถึงเข้ามาเยี่ยมช้าจังง……. ครูหนิงสุดยอด…..นั่นนะสิ เรามีความรู้สึกว่าครูหนิงไม่ธรรมดา มันรู้ึสึกได้ พอได้เข้า่มาอ่าน จริงๆๆด้วย…. น่าอ่าน ได้ความรู้ ทึ่งค่ะ ขอบคุณนะคะ่ที่ได้รู้จักครูหนิง สุดยอดไปเลย มันเป็นแรงบันดาลใจอีกแล้ว…. ไหมเองค่ะ คิดถึงค่ะ

  64. อยากไปเรียนด้วยจังเลยคะ หลังเลิกงาน ไม่ทราบว่าครูหนิงเปิด class ที่ป่าตองบ้างหรือเปล่าคะ
    ค่าเรียนเท่าไหร่คะ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s